Дневник питания за 09.06.2025

Вес на утро 70.450 Потихоньку идут отвесы. Вчера был первый настоящий дождь ,гроза. Наконец пролил землю ,а то что я там леечкой поливаю. Сегодня с поливкой выходной. Немного посидела в огурцах,порыхлила и немного покосила. Свои 10т щагов прошла как положено. Еда нормально,зелененькая. Все хорошо,чего и вам желаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	5	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Пирожки печеные простые, по 2-188	100	250	12.7	7.3	33.2
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Итого	406	281	13	7	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	200	20	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из молодой капусты	430	116.5	11.2	3.9	8.2
Сметана 10% жирности	75	89.3	2	7.5	2.9
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Микс зелени	63	14.9	1.3	0.2	2
Горбуша соленая	12	20.3	2.7	1.1	0
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	3	0.5	14.7
Свинина жареная с луком	42	96.3	10.3	5.9	0.4
Пирожки печеные простые, по 2-188	80	200	10.2	5.8	26.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Итого	1152	672	42	25	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Пирожки печеные простые, по 2-188	80	200	10.2	5.8	26.6
Итого	530	402	18	17	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Итого	155	21	0	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	179	13	11	4
Итого за день	2793	1577	89	62	159