Дневник питания за 04.06.2025

Добрый вечер. Вес на утро,как и вчера 71.0 Главное от соседкиного пирожка не прибавила. Но сегодня доела 2 её пирога и 2 печенья овсяного,жду привеса.Но в калораж вписалась,может пронесет. Шаги 14300,сначала по нашему маршруту 10т,потом пошли в поле за щавелем. И как всегда огород,сегодня рыхлила помидоры и в теплице и на улице,кабачки. Поливать не стала,два раза капал дождик,сойдет. Заметила десяток красной клубники,берегу внучке,придет в пятницу. Вот такой мой день. Всего всем хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Итого	402	234	5	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	116	126.4	1.7	10.8	5.6
Суп гороховый	290	136.6	9.6	4.9	13.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Свиная отбивная	56	130.9	13.3	7.8	1
Картофель отварной по 1-206	266	199.5	5.3	1.1	42
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1009	764	44	32	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Овсяное Мультизлаковое Печенье с Начинкой Яблоко и Корица	50	201.5	2.8	6.5	33
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Итого	250	541	10	15	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	135	70.2	1.5	0.5	14.3
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Микс зелени	32	7.5	0.6	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Итого	513	101	3	0	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магнелис В6	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	2375	1640	64	59	209