ЗОЯ
04.06.2025 20:03
Дневник питания за 04.06.2025
Добрый вечер. Вес на утро,как и вчера 71.0 Главное от
соседкиного пирожка не прибавила. Но сегодня доела 2 её пирога и 2
печенья овсяного,жду привеса.Но в калораж вписалась,может пронесет.
Шаги 14300,сначала по нашему маршруту 10т,потом пошли в поле за
щавелем. И как всегда огород,сегодня рыхлила помидоры и в теплице и
на улице,кабачки. Поливать не стала,два раза капал дождик,сойдет.
Заметила десяток красной клубники,берегу внучке,придет в пятницу.
Вот такой мой день. Всего всем хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
| Итого | 402 | 234 | 5 | 10 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
116
|
126.4 | 1.7 | 10.8 | 5.6 |
| Суп гороховый |
290
|
136.6 | 9.6 | 4.9 | 13.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Свиная отбивная |
56
|
130.9 | 13.3 | 7.8 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
266
|
199.5 | 5.3 | 1.1 | 42 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1009 | 764 | 44 | 32 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Овсяное Мультизлаковое Печенье с Начинкой Яблоко и Корица |
50
|
201.5 | 2.8 | 6.5 | 33 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 250 | 541 | 10 | 15 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
135
|
70.2 | 1.5 | 0.5 | 14.3 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Микс зелени |
32
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 513 | 101 | 3 | 0 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2375 | 1640 | 64 | 59 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галина
04.06.2025 21:03
Зоя, добрый вечер! А зачем вы каждый день взвешиваетесь? Я
взвешиваюсь раз в 2-3 недели, чтобы не щекотать нервы каждый день.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
