ЗОЯ
03.06.2025 19:43
Дневник питания за 03.06.2025
Добрый вечер. Вес на утро 71.0 Отвес -400. Прекрасно. Питание
сегодня нормально,хотя вечером пришла соседка и принесла мне 3
пирожка с капустой.Вкуснючие,но выдержала, съела только один. Это в
благодарность,всю весну кормлю её зеленью, мои дети мало берут,а
мне одной много ли надо. А посадила по старинке,надо убавлять
плантации. Молодежь чудная стала,ничего не едят. Ни ягоды,ни овощи.
Шаги 11000 тыщ,ходила в поликлинику,за направлением на кровь на
ТТГ,талонов нет до 25 июня. Ну что ж буду ждать. Поставили в
очередь. Вечером прореживала морковь,это что-то. Потом поливала.
Пол часа покосила. Нормально день прошел,в делах и хлопотах. Всем
всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Янтарь Плавленый Сыр |
15
|
37.5 | 1.2 | 2.9 | 1.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
34
|
87.4 | 4.4 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 369 | 176 | 7 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
10
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 10 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
300
|
141.3 | 9.9 | 5.1 | 14.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Свиная отбивная |
62
|
145 | 14.7 | 8.7 | 1.1 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
87
|
133.1 | 3.8 | 3.1 | 22.4 |
| Свекла с чесноком и майонезом |
88
|
61.3 | 1.6 | 2.6 | 7.2 |
| Хлеб.Зерновой. Ржаной край .Коломенский. |
20
|
64 | 2 | 2.4 | 8.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Семга соленая |
32
|
64.6 | 7.2 | 4 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 886 | 672 | 41 | 26 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 300 | 81 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микс зелени |
50
|
11.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
52
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб.Зерновой. Ржаной край .Коломенский. |
40
|
128 | 4 | 4.8 | 17.2 |
| Свиная отбивная |
70
|
163.7 | 16.6 | 9.8 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 521 | 492 | 22 | 24 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
| Итого | 301 | 230 | 5 | 10 | 28 |
| Итого за день | 2387 | 1655 | 76 | 72 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина
03.06.2025 20:27
Хорошо поработала!
