Дневник питания за 31.05.2025

Вес на утро 70.750 Отвес от вчера -300. Сегодня день так себе. Только в общий калораж вписалась,остальное всё красное. Зефир опять виноват,но очень хотелось. Шаги не находила,только 8 тыщ по огороду,ну и полив из леечки. Целый день обещают ливни,но так ничего и не было . Может ночью. В сад не войдешь,кругом одна тля,от этой жары,кошмар какой то. А так всё нормально. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Янтарь Плавленый Сыр	30	75	2.4	5.8	3.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Колбаса вареная, докторская	34	87.4	4.4	7.5	0.5
Итого	385	216	8	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	100	44	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Основа окрошки с колбасой	320	246.7	13.1	11.2	23
Квас	300	90	0	0	18
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Икра Сельди Ястычная в Масле	28	53.2	5	3.6	0
Зефир	46	150	0.4	0	36.7
Итого	768	679	23	19	97

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свинина+куриное филе	90	188.4	20.3	10.1	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Зефир	46	150	0.4	0	36.7
Итого	446	415	21	10	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Основа окрошки с колбасой	175	134.9	7.2	6.1	12.6
Квас	400	120	0	0	24
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Итого	675	310	8	7	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Итого	101	0	0	0	0
Итого за день	2475	1665	62	51	223