Дневник питания за 29.05.2025

Вес на утро 71.2 от вчера отвес-300. День сегодня как обычно. Хлопоты на огороде. Срезала щавель,петрушку,рукколу и шпинат. Все промыла, просушила,завтра буду резать и морозить. Вечером полив из леечки. После обеда ходьба 10т,всего 12100 за день. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	80	45.6	2.3	2.4	3.6
Итого	482	196	14	13	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин -лепешка с творогом и яблоком	72	107.1	6.3	4.3	10.4
Черешня	40	20.8	0.4	0.2	4.2
Итого	112	127	6	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс зелени	30	7.1	0.6	0.1	0.9
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Редис	140	28	1.7	0.1	4.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Щи из квашеной капусты	253	89.8	5.6	5.8	3.3
Котлеты свинина+куриное филе	77	161.2	17.3	8.6	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофель жареный с луком	152	187.7	3.2	8.5	24.6
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	974	602	30	30	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Щербет Яблочный	60	126	0.6	6.6	16.8
Итого	275	158	1	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Блин -лепешка с творогом и яблоком	53	78.8	4.7	3.2	7.7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Квас хлебный	150	40.5	0.3	0	7.8
Итого	358	178	6	6	21