Дневник питания за 28.05.2025

Добрый вечер. Вес на утро 71.5 Отвес -700г,квасок наверное слился. Сегодня сходила в подстригацию. 2км до и 2 км после. А вечером перетаскала 200л воды ,поливала из леечки. Так что свою норму шагов отходила 13700. Надеюсь,что 71+ останется. Что то уже надоело поливать грядочки. Но делать нечего,жара. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Колбаса "Варшавская традиционная" Черкизово	31	106.3	4.7	8.4	3.1
Аспаркам	1	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	351	157	6	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	445	158	9.8	10.2	5.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	51	102.5	3.9	0.7	19.2
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Котлеты свинина+куриное филе	85	177.9	19.1	9.5	4
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Микс зелени	40	9.4	0.8	0.1	1.2
Итого	1035	578	36	27	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса "Варшавская традиционная" Черкизово	36	123.5	5.4	9.7	3.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.8	0.3	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	210	173	7	10	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	260	281	10	8	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	27	14	0.3	0.1	2.9
ПЛОТВА	170	149.6	29.8	3.4	0
Йогурт с Манго и Семенами Чиа	130	156	7.5	6.5	18.1
Итого	327	319	37	10	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
магнелис В6	1	0	0	0	0
Итого	201	2	0	0	0
Итого за день	2584	1511	97	65	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 29.05.2025 13:21

Рано надоело поливать, ещё только начало. Я тоже сегодня таскала вёдрами, поливала в теплице и около дома. Сестра попросила, ей некогда, уехала в командировку. Внучка посадила розы, приезжает редко, вот и лью, чтобы не засохли. Сегодня на улице+28, но пасмурно.