Дневник питания за 27.05.2025

Добрый вечер. Вес на утро 72.2. Нормально,но можно лучше. Целый день на воздухе,то на огороде,то ходьба 10тыщ шагов. Аппетит волчий,даже щей из кислой капусты захотелось вечером. Сижу отдуваюсь,объелась. Ладно, вес стоит и то хорошо. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Колбаса "Варшавская традиционная" Черкизово	49	168.1	7.4	13.2	4.9
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Аспаркам	1	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	52	90.8	7.6	6.5	0.4
Итого	419	331	16	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас	300	105	0	0	19.5
Итого	300	105	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	445	158	9.8	10.2	5.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Легкие говяжьи тушеные	100	120	20.4	3.7	0
Микс зелени	50	33.2	3	0.4	4.3
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1019	538	37	23	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, 11% жира	60	129.6	2.3	6.6	16.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	160	172	3	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	383	136	8.4	8.8	5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кисель Плодово-Ягодный	40	140	0	0	36.4
Вода	200	0	0	0	0
Котлеты свинина+куриное филе	100	209.3	22.5	11.2	4.7
Итого	733	501	31	21	46
Итого за день	2631	1649	88	72	152