ЗОЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

ЗОЯ

22.05.2025 18:14

Дневник питания за 22.05.2025

Вес на утро 71.7. Стоит. Сегодня в общий калораж вписалась,а остальное плохо,но не страшно,переживем. Шаги нахожены ,по агрофитнесу,тоже что-то делала. Надеюсь плюса не будет. Всем теплых денечков

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Паштет из куриной печени	21	37.9	2.5	2.8	0.7
магнелис В6	1	0	0	0	0
Итого	341	91	4	3	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	160	56	1.1	0.3	10.4
Итого	160	56	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	270	131	7.6	3.5	14.9
Микс зелени	56	13.8	1.1	0.1	1.9
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Макароны отварные, по 1-302	75	73.5	2.7	0.3	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	31	101.7	0.2	0	24.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Подлива из свинины	45	45.9	4.7	2.5	0.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Итого	932	673	23	21	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Крекеры с отрубями	6	25	0.6	0.8	3.8
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве	23	41.4	5.7	1.6	0.8
Итого	179	67	6	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	76	74.5	2.7	0.3	15.2
Подлива из свинины	116	118.2	12.2	6.5	1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	52	104.5	4	0.7	19.6
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Колбаса Полукопчёная Фермерская	43	122.6	4.7	10.8	1.7
Итого	381	433	24	18	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Густой Биойогурт с Манго и Чиа Высоко Белковая	220	213.4	11	7.7	25.1
Итого	220	213	11	7	25
Итого за день	2213	1535	70	53	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Валентина 22.05.2025 20:53

Зоя, забудь про плюсы, теперь агрофитнес не даст нам плюсовать! 😁👍

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina