Дневник питания за 20.05.2025

Вес на утро 72.1 Топчемся на месте. Всё сегодня по норме,еда зеленая, шаги нахожены 10500. Погода после обеда прекрасная,дождь закончился,тепло. Завтра будут огородные дела с утра,пора кормить помидоры и огурцы,а то совсем тощии стоят. Люблю домашнии хлопоты,не так чувствуется одиночество. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Паштет из куриной печени	30	54.1	3.5	4	1
Итого	364	147	6	4	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творожная запеканка	60	112.1	8.3	1.9	16
Итого	160	159	8	2	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	350	169.8	9.8	4.6	19.3
Баклажаны,кабачки тушеные с овощами	120	89.4	1.2	6.8	6.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	83	180.9	23.4	8.5	1
Творожная запеканка	74	138.2	10.2	2.3	19.8
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Карамель Сказка	6	22.3	0.1	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	964	684	47	22	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Итого	34	123	7	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс зелени	35	8.6	0.7	0.1	1.2
Базилик, свежий	14	3.2	0.4	0.1	0.1
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	78	170	22	8	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	3.3	0.6	16.2
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	625	384	29	16	25