Дневник питания за 18.05.2025

Добрый вечер. Вес на утро 72.0 без изменений. Сегодня все -таки решилась на низкоуглеводку,72.2 г, отлично. По норме получились только жиры,остального недобор.Пусть будет разгрузочный день,а то всё жор и пережор. Есть не хочу совсем. Погода отвратная,всё, лето закончилось. Подвязывала помидоры в теплице и больше на улицу не выходила. Хочу тепла. И всем желаю солнца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магнелис В6	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	88	136.4	11.1	9.3	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Итого	407	253	11	21	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с брокколи	474	132.7	19.9	3.3	4.7
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Рагу овощное со свининой	125	77.6	4.4	3.5	7.1
Котлеты свиные З	102	242.9	13.8	17.1	8.4
Микс зелени	30	7.4	0.6	0.1	1
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Шпинат	9	2.1	0.3	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Сметана 15% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Карамель Сказка	6	22.3	0.1	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1122	578	41	31	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	290	67	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	18	20.6	2.2	0.6	1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Паштет из куриной печени	35	63.1	4.1	4.6	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	273	136	7	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	120	15.6	1	0.1	2
Рагу овощное со свининой	153	95	5.4	4.3	8.7
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Итого	285	113	6	4	11
Итого за день	2527	1148	68	63	72