ЗОЯ
15.05.2025 17:57
Дневник питания за 15.05.2025
Вес на утро 72.0 Привес в 400г,нормально. Сегодня занималась
наследством:cry:,дед оставил пол хрущевки 2х комнатной.Всё, вроде
перевела на себя,еще бы продать эту половину. Потом досаживала
огурцы. После обеда обычная прогулка на 11500 шагов. Так и день
прошёл. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
84
|
7.5 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Укроп (Жарка) |
3
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) (Жарка) |
4
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
108
|
163.9 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Итого | 463 | 267 | 14 | 21 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиные З |
90
|
214.3 | 12.2 | 15.1 | 7.4 |
| Итого | 90 | 214 | 12 | 15 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ З |
330
|
183.2 | 7.3 | 13.2 | 9.2 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Микс зелени |
60
|
14.8 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель Сказка |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 786 | 424 | 15 | 22 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 210 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек |
180
|
244.4 | 17.8 | 15.8 | 8.5 |
| Редис |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
124.6 | 4.8 | 0.9 | 23.4 |
| Мишка Косолапый |
1
|
53 | 0.6 | 3.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 682 | 685 | 40 | 38 | 43 |
| Итого за день | 2231 | 1626 | 82 | 98 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
16.05.2025 09:06
У меня тоже так, начинаю урезать угли- прут жиры.
ЗОЯ
16.05.2025 13:20
Перейдем на кето 
,только
сала надо купить деревенского.Плохо что на кето нельзя фрукты
есть,скоро клубничка пойдет,черешенка.
,только
сала надо купить деревенского.Плохо что на кето нельзя фрукты
есть,скоро клубничка пойдет,черешенка. 
