Дневник питания за 14.05.2025

Вес на утро 71.650 ,Нормалек. Боже,неужели потеплело. Целый день было солнце и тепло, до ветровок разделись. Посеяла огурцы семечками, досадила последнии помидоры в теплицу. Осталось кабачки посадить и помидоры на улице. Шаги отшагали 13тыщ,нормально. Жизнь идет своим чередом. Всего хорошего всем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	150	23.3	0.6	0.2	5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	31	81.2	2.3	0.9	15.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44	160.2	10.2	13	0
Итого	327	264	13	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.8	0.5	13.9
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Борщ З	410	227.6	9	16.4	11.5
Редис	56	11.2	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Салат (латук)	6	1	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Окунь жареный, по 1-336	115	207	23.7	10.5	4.6
Конфета Белочка	15	80.7	1.4	5	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	110	82.5	0.8	0.1	20.4
Итого	1047	778	40	40	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Творожник 5%	100	188.2	14	8.8	13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	350	209	15	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Холодец свиной	132	183.5	11.5	13.3	1.6
Смородина с сахаром	50	140.4	0.2	0.1	34.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	39	102.2	2.9	1.1	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	461	508	17	15	71
Итого за день	2335	1760	86	78	174