ЗОЯ
13.05.2025 19:19
Дневник питания за 13.05.2025
Добрый вечер. Вес на утро 71.5 Что-то пошли отвесы,вроде в еде не
ограничиваю себя. Это вызывает тихую панику. Боюсь рецидива своей
болезни,вроде в феврале делала и онкомаркер ,и узи ,а
тревога одолевает. Стрессы,одни стрессы. Шаги нашагали 11т. Всем
добра и солнца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве |
21
|
37 | 2.8 | 1.9 | 2.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| ветчина ковалочек |
35
|
55.7 | 3.9 | 3.9 | 1.4 |
| Итого | 329 | 165 | 8 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
70
|
42 | 0.6 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 70 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ З |
400
|
222 | 8.8 | 16 | 11.2 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Окунь жареный, по 1-336 |
50
|
90 | 10.3 | 4.6 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель Сказка |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Салат "Оливье" |
150
|
246.3 | 8.6 | 20 | 8.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 881 | 604 | 28 | 41 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник 5% |
70
|
131.7 | 9.8 | 6.2 | 9.2 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
20
|
98.2 | 5.5 | 8.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 290 | 231 | 15 | 14 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
183
|
109.8 | 1.5 | 0.7 | 24.5 |
| Подсолнечное масло |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
117
|
10.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) (Жарка) |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Жарка) |
3
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
97
|
147.2 | 12.3 | 10.6 | 0.7 |
| Мишка Косолапый |
1
|
53 | 0.6 | 3.1 | 5.9 |
| Итого | 438 | 494 | 15 | 33 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Вишня-Черешня |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 18.2 |
| Итого | 130 | 156 | 7 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2138 | 1694 | 75 | 102 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина
13.05.2025 19:25
Зоя, может вода слилась, сколько ходите. Не паникуй, всё будет
нормально.
