Дневник питания за 13.05.2025

Добрый вечер. Вес на утро 71.5 Что-то пошли отвесы,вроде в еде не ограничиваю себя. Это вызывает тихую панику. Боюсь рецидива своей болезни,вроде в феврале делала и онкомаркер ,и узи ,а тревога одолевает. Стрессы,одни стрессы. Шаги нашагали 11т. Всем добра и солнца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	150	23.3	0.6	0.2	5
Вода	100	0	0	0	0
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве	21	37	2.8	1.9	2.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
ветчина ковалочек	35	55.7	3.9	3.9	1.4
Итого	329	165	8	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	70	42	0.6	0.3	9.4
Итого	70	42	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ З	400	222	8.8	16	11.2
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Окунь жареный, по 1-336	50	90	10.3	4.6	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель Сказка	6	22.3	0.1	0.1	5.5
Салат "Оливье"	150	246.3	8.6	20	8.1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	70	14	0.8	0.1	2.5
Итого	881	604	28	41	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожник 5%	70	131.7	9.8	6.2	9.2
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	20	98.2	5.5	8.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	290	231	15	14	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	183	109.8	1.5	0.7	24.5
Подсолнечное масло	19	170.8	0	19	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	117	10.5	0.7	0	3.1
Лук зеленый (перо) (Жарка)	3	0.5	0	0	0.1
Салат (латук) (Жарка)	3	0.4	0	0	0
Петрушка свежая (Жарка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Укроп (Жарка)	3	0.9	0.1	0	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	97	147.2	12.3	10.6	0.7
Мишка Косолапый	1	53	0.6	3.1	5.9
Итого	438	494	15	33	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Вишня-Черешня	130	156	7.4	6.2	18.2
Итого	130	156	7	6	18
Итого за день	2138	1694	75	102	120