ЗОЯ
12.05.2025 17:50
Дневник питания за 12.05.2025
Добрый вечер. Вес на утро 72.0 Вот и праздники закончились,9
Мая,10 мая - мой ДР. Так что были шашлыки,коньяки,тортик и
конфетки,а еще много майонезных салатиков. Но вес удержала .Это
радует. Вчера вечером,когда гости разошлись
окончательно,прошла свои 10т шагов,сегодня уже с подругой ходили
12500. Так что все нормально,кроме погоды.Холод,надоел. Всем теплой
погоды и спокойных трудовых будней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| ветчина ковалочек |
34
|
54.1 | 3.7 | 3.7 | 1.4 |
| Итого | 300 | 108 | 5 | 4 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
45
|
27 | 0.4 | 0.2 | 6 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
100
|
15.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 145 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ З |
370
|
205.4 | 8.1 | 14.8 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, жареные на огне |
30
|
74.1 | 7.9 | 4.7 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
230
|
172.5 | 4.8 | 1.8 | 33.8 |
| Холодец свиной |
158
|
219.6 | 13.7 | 16 | 1.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
140
|
28 | 1.5 | 0.1 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель Сказка |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 1141 | 735 | 36 | 38 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе |
135
|
101.3 | 1 | 0.1 | 25 |
| Мишка Косолапый |
1
|
53 | 0.6 | 3.1 | 5.9 |
| Итого | 145 | 154 | 1 | 3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под шубой |
105
|
160.4 | 6.3 | 12.1 | 6.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Салат из крабовых палочек |
150
|
203.7 | 14.9 | 13.2 | 7.1 |
| Карамель Сказка |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 534 | 513 | 29 | 31 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2367 | 1553 | 73 | 78 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Сияна
12.05.2025 18:25
Поздравляю вас с прошедшим днем рождения 🌹🌹🌹Пусть все, что задумали
получится. Успехов вам.
Валентина
12.05.2025 20:09
Зоя! С прошедшим днём рождения! Здоровья и больше радостных дней!!!
🌹🌹🌹❣️👋🥳
Галина
12.05.2025 20:15
Зоя! С прошедшим Днём рождения! Мира, здоровья, исполнения желаний
и достижения поставленных целей. 
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
