Дневник питания за 30.04.2025

Вес на утро 72.6 День еще холодный,с небольшими дождями. В перерыве сходила в дальний магазин и заодно прошла свои 10т шагов, еще два раза косило по полчаса. У меня маленькая коса,заряда хватает на полчаса и потом 4 часа заряжается,с таким успехом я буду косить до осени,бурьяном всё зарастет. А сын работает без выходных,а потом уезжают в Сант Петербург,точно зарасту и что делать.. Одни проблемы. С едой нормально. Рейтинг низковат,пора печеночный паштет делать. Всем теплых праздников и вкусных шашлыков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	104	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с сахаром З	150	23.3	0.6	0.2	5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Котлеты свиные З	78	185.7	10.5	13.1	6.4
Итого	263	300	13	14	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	350	164.9	11.6	6	16.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	3	0.5	14.7
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
куриное бедро отварное	70	115.5	13.9	7.4	0.1
Зефир	59	192.3	0.5	0.1	47.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	932	658	31	18	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	100	44	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Редис	85	17	1	0.1	2.9
Подсолнечное масло	18	161.8	0	18	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	4.2	0.8	20.7
Итого	334	311	6	18	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода	200	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	462	233	13	12	16
Итого за день	2195	1548	66	64	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана? 30.04.2025 20:34

Я тоже купила электрокосу, но от сети, с проводом. Буду пробовать в деле.

ЗОЯ 30.04.2025 21:13

Светлана?,От сети у меня большая,мне тяжело,только мужчинам,а эту купили у бордюрчиков косить,между кустов,а мне же неймётся,решила полянку скосить,не много,тяжело.