Дневник питания за 29.04.2025

Добрый вечер. Вес на утро 72.8 День прошел перед телеком, правда 45 мин пошагала под сериальчик с Лесли и с гантельками , часок на улице покосила ,но это малорасходная работка. С едой вписалась на тоненького,углей чуть перебрала. А так всё хорошо,чего и вам желаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	105	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с сахаром З	150	23.3	0.6	0.2	5
Яйцо куриное (Жарка)	98	148.8	12.4	10.7	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	263	235	13	15	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	280	131.9	9.2	4.8	13.2
Котлеты свиные	80	245.7	11.1	20.8	3.4
Картофель (Варка со сливом)	238	172.6	4.6	0.9	36.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Огурец соленый	92	12	0.7	0.1	1.6
Зефир	59	192.3	0.5	0.1	47.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	962	842	26	36	102

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	292	88	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень куриная варёная (без кожи)	80	126.4	21.6	4.5	0
Бульон куриный	350	126	8.8	4.2	12.4
Борщевая заправка	130	103.5	2.2	5.3	11.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Творожник 5%	66	124.2	9.2	5.8	8.7
Итого	636	496	42	21	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магнелис В6	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0
Итого за день	2460	1662	83	73	165