Дневник питания за 28.04.2025

Добрый вечер. Вес на утро 72.5- стоит. Два дня не шагаю,вчера ледяной ветер,сегодня убиралась на кухне. Вроде весь дом прогенералила,окна перемыла,шторы перестирала,все шкафчики промыла. Устала скакать как зайчик,то на стул,то со стула. Погода холодная стоит,две ночи заморозки -3. Жалко растишек,что смогла накрыла. С едой сегодня ни шатко ни валко,желтенько.Углеводов многовато,зефир всё портит,но очень хотелось. А я не привыкла себе отказывать. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	105	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с сахаром З	150	23.3	0.6	0.2	5
Творожник 5%	100	188.2	14	8.8	13.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	275	252	15	12	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	145	68.2	0.6	0.4	14.9
Итого	145	68	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Салат (латук)	3	0.5	0	0	0.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Суп гороховый	280	131.9	9.2	4.8	13.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	8	16.1	0.6	0.1	3
Желудки куриные, вареные на медленном огне	73	112.4	22.2	2	0
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вареники с Картофелем	76	152	3.4	3.4	31.2
Итого	894	537	38	14	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефирные	50	74.9	2.3	3.2	9.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	255	144	3	3	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Зефир	59	192.3	0.5	0.1	47.1
Итого	92	312	8	9	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный из голени	500	99	9.5	7	6.5
Борщевая заправка	133	105.9	2.3	5.5	12.1
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Итого	655	240	12	15	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магнелис В6	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	102	0	0	0	0
Итого за день	2523	1554	77	57	191