ЗОЯ
23.04.2025 21:22
Дневник питания за 23.04.2025
Добрый вечер. Замечательный день,очень жаль что завтра
похолодает. До обеда занималась огородом. После обеда пошли топать
свои шаги 13700. Всё цветет,сливы,вишни и черемуха.Так
красиво,такой аромат стоит в воздухе. По еде боле-мене,но рейтинг
низковат. Солнечных дней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Колбаса вареная, докторская |
47
|
120.8 | 6 | 10.4 | 0.7 |
| Итого | 252 | 254 | 13 | 19 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
20
|
64.4 | 2.4 | 0.7 | 12 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
70
|
125.3 | 17.2 | 5.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
113
|
183.1 | 2.9 | 17 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Конфета Ласточка |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карп отварной |
120
|
134.4 | 19.2 | 6.4 | 0 |
| Итого | 1098 | 867 | 56 | 36 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.3 | 11.1 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 413 | 138 | 2 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
124.6 | 4.8 | 0.9 | 23.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
122
|
95.2 | 1.5 | 5.7 | 9.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
47
|
120.8 | 6 | 10.4 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 340 | 12 | 17 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2751 | 1601 | 83 | 73 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Валентина
23.04.2025 22:19
Я тоже, Зоя, сегодня на прогулке восхищалась ароматами цветущих
деревьев , какая красота! Вот так, чтобы сразу все- такого не
помню!
Наталья Созинова
24.04.2025 11:13
А зачем вы на завтрак заносите таблетки, если они имеют ноль КБЖУ?
ЗОЯ
24.04.2025 12:39
Наталья
Созинова, Это витамины,кальций,магний,витамин Д
Наталья Созинова
28.04.2025 11:40
ЗОЯ, вы
их учитываете в своем питании? Мне на такое ни хватает время и
терпения. КБЖУ бы соблюсти и то хорошо
ЗОЯ
28.04.2025 12:48
Наталья
Созинова, Я пенсионерка, живу одна ,внуки выросли ,у меня
времени предостаточно.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
