Дневник питания за 22.04.2025

Добрый вечер.Сегодня собой довольна,все полосочки красные,но это от недобора. Да и находила сегодня хорошо, 15тыщ шагов,тоже радует. Погода отличная,так и тянет посадить огород,но прошлые годы говорят,не надо с эти спешить,да и обещают заморозки в выходные. Что-то непонятное посадила заместо редиски,смотрю и не пойму что это. Ладно посмотрим. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
магнелис В6	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	105	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Кофе растворимый с сахаром З	150	23.3	0.6	0.2	5
Итого	257	244	13	18	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	358	173.6	10	4.7	19.7
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	53	83.7	14.6	2.3	0
Кабачки жареные по 1-238	32	28.2	0.4	1.9	2.4
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Конфета Ласточка	15	60	0.5	1.7	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат овощной без заправки	75	11.5	0.7	0.1	2.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	841	452	27	14	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	255	68	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	38	60	10.5	1.7	0
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	38	55.1	6.5	3.2	0
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	557	303	26	13	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	3.3	0.6	16.2
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Редис	90	18	1.1	0.1	3.1
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	337	155	8	1	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магнелис В6	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0
Итого за день	2804	1224	76	48	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 22.04.2025 20:08

Ой а я про редиску совсем забыла, ну да ладно. Я сегодня так же как и вы подумала отвезти на дачу кое какую рассаду, а потом вспомнила один в один с вашими мыслями и оставила ее дома - целее будет! И вам всего самого наилучшего! Успеем еще все сделаем!

Валентина 22.04.2025 20:52

У нас уже морковь, свёкла посажены. Рассада в теплице пока, растёт, я думаю морозы переживёт, тогда в грунт высадим. Но жара стоит, +25 в тени. Поливаем лук, чеснок, зелень.