ЗОЯ
11.04.2025 18:00
Дневник питания за 11.04.2025
Что-то я совсем распустилась. Вес уже переступил 73.3 И конца
этому я не вижу. Каждое утро думаю что вот всё,а вечером
начинаю есть все, что видит глаз. Не знаю как быть?что делать? Это
что-то гормональное,но эндокринолог ничего не посоветовала. Беда.
До максимума 86.6 осталось совсем немного. Н Е Х О Ч У.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| свинина варено-копченая |
29
|
116.6 | 3.2 | 11 | 0 |
| Итого | 283 | 139 | 3 | 11 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 190 | 40 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с брокколи |
315
|
108.7 | 4.1 | 7.6 | 6.3 |
| Картофель (Жарка) |
126
|
90.5 | 2.4 | 0.5 | 19.2 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семга соленая |
65
|
131.3 | 14.6 | 8.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
49
|
126.4 | 7.5 | 10.3 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 828 | 709 | 31 | 43 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Крекеры с отрубями |
36
|
149.8 | 3.3 | 5.1 | 22.8 |
| Абрикосовый джем |
35
|
96.6 | 0.2 | 0 | 25.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 267 | 336 | 5 | 5 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
112
|
109.8 | 12.5 | 4.8 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
42
|
140.3 | 4.5 | 0.5 | 29.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 267 | 550 | 35 | 26 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп отварной |
180
|
201.6 | 28.8 | 9.5 | 0 |
| Бульон рыбный |
200
|
34 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель Сказка |
12
|
44.6 | 0.1 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 592 | 282 | 33 | 11 | 11 |
| Итого за день | 2427 | 2059 | 111 | 97 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Валентина
11.04.2025 18:25
На меня тоже жор напал, хочется сладкого постоянно. Ем свеклу, она
сладкая 😄
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
