Дневник питания за 10.04.2025

Эх, переела. Что же делать,как остановить этот жор,Только из дома уходить на весь день ,а куда? погодка так себе, то дождь, то снег. Холод ,сырость. Какой то неконтролированный жор. И ведь найду вредностей,чтоб нажраться. Девочки вы молодцы,кто себя контролирует и держит в узде. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	150	23.3	0.6	0.2	5
свинина варено-копченая	20	80.4	2.2	7.6	0
Итого	274	103	2	7	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	230	0	0	0	0
Компот из сливы З	70	33.7	0.1	0.1	8.1
Творожник 5%	40	80.2	6.6	3.1	6.2
Итого	340	113	6	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	340	57.8	7.7	2.8	0
Лапша домашняя, по 2-198	30	96.6	3.6	1.1	18
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Карп отварной	110	123.2	17.6	5.8	0
Свиная отбивная	52	121.6	12.3	7.3	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Не определен!	77	0	0	0	0
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	850	485	44	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	145	63.8	1.5	0.6	10.6
Творожник 5%	160	321	26.4	12.5	25
Итого	305	384	27	13	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры с отрубями	17	70.7	1.6	2.4	10.7
Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	80	206.4	12.2	16.8	1.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	253	300	14	19	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3.4	0.6	16.6
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Салат овощной без заправки	66	10.1	0.6	0.1	2
Брокколи	45	14	1.2	0.2	1.7
Бульон рыбный	160	27.2	3.6	1.3	0
Карп отварной	64	71.7	10.2	3.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	629	314	30	11	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2652	1703	126	72	128