ЗОЯ
09.04.2025 18:13
Дневник питания за 09.04.2025
День хороший,день прекрасный,но жорик бродит рядышком и так и
норовит меня с толку сбить. Шаги находили 10500,хоть и снег
шел и лужи везде и ветер,но мы не сдались. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| свинина варено-копченая |
25
|
100.5 | 2.8 | 9.5 | 0 |
| Крекеры с отрубями |
13
|
54.1 | 1.2 | 1.8 | 8.2 |
| Итого | 292 | 177 | 4 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из слив ренклод. Консервы |
150
|
129 | 0.5 | 0 | 32.9 |
| Итого | 350 | 129 | 0 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с цветной капустой |
380
|
389.5 | 19 | 30.4 | 10.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Борщ на постной свинине |
430
|
103.6 | 6 | 3.9 | 10.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
60
|
101.4 | 16.5 | 3.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 1133 | 743 | 44 | 39 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры с отрубями |
60
|
249.6 | 5.5 | 8.5 | 37.9 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 190 | 305 | 6 | 8 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
59
|
118.6 | 4.5 | 0.8 | 22.2 |
| Карп |
152
|
170.2 | 24.3 | 8.1 | 0 |
| Крекеры с отрубями |
14
|
58.2 | 1.3 | 2 | 8.8 |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
90.3 | 5.4 | 7.4 | 0.7 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 660 | 510 | 37 | 19 | 45 |
| Итого за день | 2625 | 1866 | 93 | 79 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина
09.04.2025 18:15
Хорошая нагрузка - хороший рацион 🤩
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
