ЗОЯ
08.04.2025 18:28
Дневник питания за 08.04.2025
Вес 72.9 Шаги 11500, хорошо успели пройти до снега.
Сейчас снова валит,ой,ой совсем мне это не нравится. Столько
воды,хоть сапоги резиновые одевать на прогулку. Ну что ж всё
проходит и это пройдет. Всего хорошего нам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| свинина варено-копченая |
36
|
144.7 | 4 | 13.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 308 | 204 | 5 | 14 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
67
|
134.7 | 5.2 | 0.9 | 25.3 |
| Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Борщ на постной свинине |
300
|
72.3 | 4.2 | 2.7 | 7.5 |
| Тефтели с рисом под сметано-томатным соусом |
190
|
359.9 | 20.7 | 21.5 | 20.7 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
34
|
26.9 | 0.7 | 0.9 | 3.9 |
| Крекеры с отрубями |
17
|
70.7 | 1.6 | 2.4 | 10.7 |
| Карамель, с молочными начинками |
12
|
45.2 | 0.1 | 0.1 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 827 | 723 | 32 | 29 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
54
|
78.3 | 9.2 | 4.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Крекеры с отрубями |
30
|
124.8 | 2.8 | 4.2 | 19 |
| Итого | 345 | 274 | 12 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 467 | 326 | 29 | 10 | 27 |
| Итого за день | 1947 | 1528 | 80 | 63 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
08.04.2025 18:30
Душевного тепла, Вам Зоя, в любые холода!
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
