Дневник питания за 07.04.2025

Добрый вечер. Ну апрель дал ,снега больше, чем за всю зиму выпало. Прошлись на 7500 шагов, ноги промокли насквозь. Ручьи бегут по дорогам,как в хорошие снежные зимы. Ждали солнца,а дождались снега. Теперь о нашем,еда сегодня терпимо,хотя белка недобор,жиров перебор,но угли по норме. Это уже лучше,чем последняя неделя. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	150	23.3	0.6	0.2	5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
свинина варено-копченая	37	148.7	4.1	14.1	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	310	221	6	14	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Компот из слив ренклод. Консервы	50	43	0.2	0	11
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	130	26	1.4	0.1	4.6
Итого	330	69	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Ржаные отруби	14	16	1.7	0.5	1.2
Борщ З	383	212.6	8.4	15.3	10.7
Винегрет	121	99.8	2.1	4.5	12.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.9	0.2	4.5
минтай жареный на сковороде	60	90.3	9.5	4.7	2.5
свинина варено-копченая	30	120.6	3.3	11.4	0
Карамель, с молочными начинками	12	45.2	0.1	0.1	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	889	759	32	49	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	310	253	24	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
свинина варено-копченая	20	80.4	2.2	7.6	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Винегрет	88	72.6	1.5	3.3	9.2
Итого	152	259	6	11	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	301	11	0	0	1
Итого за день	2292	1573	71	82	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Егор Бероев 07.04.2025 19:24

Добрый вечер! Ну, погода решила пошутить, да? 😅 Шагов 7500 — неплохо, несмотря на промокшие ноги! А с едой уже прогресс, это главное. Белка всегда можно добавить, если нужно. Продолжай в том же духе, всё будет отлично! Всем хорошего!