Дневник питания за 03.04.2025

Вес на утро 72.9 Еда зеленая,но перебор углей,недобор белка. Пора ,пора остановиться. На улице отличная погода,так и хочется гулять.10300 шагов прошла. Но обещают снег и морозец легкий,жалко ,слякоть снова будет. Ждем твердого тепла. Всего хорошего вам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	150	23.3	0.6	0.2	5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	54	94.3	7.9	6.8	0.4
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	38	102.2	8.1	7.3	0.9
Итого	370	282	18	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
щавелевый суп	282	97.6	7.1	5.6	4.6
Капуста со свининой	135	248.9	10.4	20	6.9
Картофель отварной по 1-206	124	93	2.5	0.5	19.6
Лечо	144	116.5	1.7	5.2	16.6
Сушки простые из муки 1 сорта	48	158.9	5.2	0.6	33
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	952	760	27	33	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	106	21.2	1.2	0.1	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мороженое пломбир, шоколадный	80	184.8	2.9	12	16.3
Итого	291	227	4	12	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной без заправки	103	15.8	0.9	0.1	3.1
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Творог 5% жирности	92	133.4	19.3	4.6	2.8
Варенье из малины	32	87.4	0.2	0.1	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	512	376	24	10	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	2326	1646	74	71	176