Дневник питания за 31.03.2025

Добрый вечер. Вес на утро 72.9. Привес +300. Что-то как то снова жор. Завтра на прием к эндокринологу,может что подскажет. Надоело объедаться,а остановиться не могу. Да и анализы на ТТГ сдала, не нравятся они мне. Надеюсь ,что помогут. Шаги только 8500,часто стала нарушать,недобираю до своих 10тыщ. Всем хорошей погоды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	150	23.3	0.6	0.2	5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Паштет из куриной печени	27	45.7	3.9	2.9	1
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	451	191	6	4	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	37	85.8	1.9	0.1	18.9
Куриное филе (вареное)	83	114.5	25.2	1.5	0
Кофе растворимый с сахаром З	100	15.5	0.4	0.1	3.3
Итого	220	215	27	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас Очаковский [Напитки безалкогольные]	170	51	0	0	9.4
Основа окрошки с колбасой	200	160.6	8.4	7.4	15
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	13	18.9	2.2	1.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Варенье из персиков	46	118.7	0.2	0	30.7
Итого	735	583	17	13	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	140	208.6	8.4	2.4	36.6
лечо	65	37.7	0.7	2.3	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	27	42.8	3.5	3.1	0.2
Смородина черная	70	30.8	0.7	0.3	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	407	340	13	8	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Основа окрошки с колбасой	183	146.9	7.7	6.8	13.7
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Квас Очаковский [Напитки безалкогольные]	226	67.8	0	0	12.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	63	126.6	4.9	0.9	23.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	33	47.9	5.6	2.8	0
Итого	517	408	18	12	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	2531	1740	83	39	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 31.03.2025 20:11

У меня план на день стоит 8000 шагов. Каждый день 10000 шагов- это круто!

ЗОЯ 31.03.2025 21:58

Валентина, Ты еще в зале занимаешься,а я только на диване сижу.

Валентина 31.03.2025 22:18

ЗОЯ, Зоя! А не было у тебя в мыслях тоже в зал пойти? Со мной в зал ходит женщина ей 73 года, она активная. Занимается, конечно, не так мощно, как остальные, но я вижу её желание и оптимизм. Занимается сама, без тренера. Вообщем молодец

ЗОЯ 01.04.2025 08:11

Валентина,Валя был бы зал в шаговой доступности,ходила бы,а с автобусами связываться не хочу,пешком это 4 км ,далеко. Ходить то и то не где,собаки из каждой подворотни выскакивают,частный сектор,а дальше поля заросшие бурьяном. Окраина города.

Валентина 01.04.2025 08:37

ЗОЯ, понятно.