Дневник питания за 30.03.2025

Добрый вечер. Вес на утро 72.6 +100 от вчерашнего.Шаги находила 10200,с утра еще был агрофитнес. Посадила в теплице и на улице под пленку зелень разную,салат,редис,еще немного лука на перо. С едой нормально,жора не было. Воды что-то надо пить 3 литра,на прошлой странице было меньше.Я просто столько не выпью,даже если захочу. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
аквадетрим	2	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	150	23.3	0.6	0.2	5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Итого	321	196	8	11	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Итого	62	102	8	3	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог заливной с капустой	150	154.2	5.4	9	12.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	300	157	5	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	260	122.7	10.4	3.1	13
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Салат (латук)	2	0.3	0	0	0
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Итого	701	178	12	3	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Пирог заливной с капустой	100	102.8	3.6	6	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	400	174	4	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лечо	255	147.9	2.8	8.9	13.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	4.5	0.8	21.9
Минтай под кетчупом	180	267.8	20.7	15.7	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Итого	709	586	28	25	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	225	19	1	0	1
Итого за день	2718	1415	68	60	147