ЗОЯ
29.03.2025 18:16
Дневник питания за 29.03.2025
Добрый вечер. Вес на утро 72.5 отвес-500, опустился до своих
постоянных значений. Но сегодня Жорик посетил,перебор,хотя и
зелененькая. все еще базовая версия,рейтинг непонятен ,хотя и
90. Шагов 13400. Все нормально. Всем тепла и солнца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
150
|
23.3 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Паштет из куриной печени |
18
|
30.5 | 2.6 | 1.9 | 0.7 |
| Итого | 292 | 106 | 4 | 2 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник 5% |
80
|
193.7 | 18.4 | 9 | 9 |
| Кофе растворимый с сахаром З |
100
|
15.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 180 | 209 | 18 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
313
|
147.7 | 12.5 | 3.8 | 15.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
82
|
257.5 | 16.1 | 21.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 814 | 581 | 33 | 28 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник 5% |
75
|
181.6 | 17.3 | 8.4 | 8.5 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 150 | 216 | 17 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
106
|
153.7 | 18 | 9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
73
|
229.2 | 14.3 | 19.1 | 0 |
| Творожник 5% |
73
|
176.7 | 16.8 | 8.2 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Итого | 629 | 751 | 53 | 36 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2266 | 1864 | 127 | 85 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
