Дневник питания за 24.04.2021

Так, мне сейчас непонятно, с какой интонацией последнюю фразу читать (на каком слове упор делать ) : "_повышайте_ постепенно калорийность" или "повышайте _постепенно_ калорийность"?))

Молодец Саша, кушай на здоровье

Зайчатина, упор на слове повышайте. Постепенно - это как инструмент (один из).

Олег С., спасибо

Вот это читмилл))) суббота удалась)

Малиновое варенье, ага)))

Александ_ра, а за счёт чего повышать? Физические нагрузки увеличивать?

а я сижу жру мороженое, купила полкило и чувствую пока не доем не остановлюсь

Мартинка, нет, не физические нагрузки увеличивать, а именно стараться поднимать калорийность. Как бы объяснить, что я имею ввиду. Когда мы находим МЗР, в курсе похудения и обучающих видео рекомендуется сначала проанализировать питание. Ничего не менять, а просто вносить в дневник какое-то время все, что едим и смотреть, что получится. А потом от этого значения отнять какую-то часть калорий (создать дефицит).Кто-то прислушивался к данной рекомендации на практике? Ведь она дана не просто так. Но обычно так делать не хочется/лень, хочется побыстрее похудеть. И мы сразу режем калорийность до определенных значений, рассчитанных МЗР, а то и ниже (некоторые). Что получаем на выходе? С одной стороны, достигаем цель. С другой стороны, получаем сниженную калорийность поддержания, которая может потом не устраивать. Можно попробовать это исправить.

Наталья, это тоже иногда надо)))

Приятного аппетита!))  Видимо, организм испытывал недостаток  калорий)) 

Солнечное лето, спасибо!)) Недостаток калорий организм, по идее, уже испытывать не должен, т.к. средняя калорийность поддержания сейчас уже еще больше поднялась в последнее время. У меня так часто неровно выходит - в один день больше калорий, в другой меньше. Но обычно, конечно, не до 3063 ккал. До 2400-2700 обычно верхний предел. А потом оно усредняется.

Александ_ра, я не урезаю калораж. Несколько месяцев не худела, всё равно не урезала. Худею только за счёт повышения активности. Активность не постоянная. Она меняется. Сегодня могу 800 калорий сжечь, завтра 60.
Мне просто интересно, за счёт чего калораж-то повышать, чтобы не поправляться. Я выход один вижу - активность.

Александ_ра, Ага, только вот получила по макушке этим мороженым уже спустя пару часов, развилась аллергия и приступ панкреатита. Тоже самое наблюдала месяц назад, но тогда списала на другое всякое, как оказалось такая реакция на определенную марку мороженого, очень жаль производитель проверенный, хорошая качественная продукция, всю молочку беру, видимо стоит сменить, возможно и прочие проблемы с пищеварением могут пройти.

Наталья, ну и мороженко, сожалею, что от него такое произошло. Да, похоже надо менять марку, если уже не первый раз у Вас от этой марки мороженного такое происходит.

Мартинка, начала писать Вам ответ, но вижу он получается слишком большим. Поэтому вынесу, наверное, эту тему - про поддержание и увеличение калорийности поддержания (как и зачем) в отдельный пост. Тема интересная. Может кому-то пригодится. Поделюсь своим опытом, как было у меня после выхода из дефицита, как я поднимала калорийность поддержания и какая была реакция организма на это. Тема следующей публикации будет другой (она у меня уже давно запланирована), а на эту тему напишу где-то через одну-две публикации.

Александ_ра, буду очень-очень ждать! Думаю, это всем будет интересно.

Наталья, подскажите пожалуйста, кто производитель мороженого?

Morrkie, Талицкое (г. Талица, местный производитель) думаю как увеличились масштабы производства так и стали мешать всякую всячину.