Декларация намерений и структура публикаций

Здравствуйте, дорогие читатели! Меня зовут Александра. На вашем форуме оказалась случайно и недавно. Стараюсь составлять здесь для себя сбалансированный по витаминам и минералам рацион.

Пообещав двум прекрасным девушкам в комментариях, что постараюсь рассказать свою историю, сейчас выполняю обещание.

Для лучшего структурирования информации решила сделать это несколькими короткими тематическими публикациями, а не одним длинным постом.

В первой публикации сначала представлюсь, расскажу о себе. С чего начинала, какие были цели и результаты, как их достигала, где я сейчас.

Следующие публикации планирую написать на такие темы:

1. Как начать и не забросить тренировки. Лично мой способ и мнение.

2. Лучшее время/условия для сброса веса и набора мышечной массы.

3. Тренер. Зачем он нужен. Может ли тренер навредить. Как выбрать тренера (портрет моего тренера) и как долго с ним заниматься.

4. Зачем нужны аэробные тренировки для меня. Польза и вред разных аэробных тренировок. Частное мнение: какие аэробные тренировки стоит посещать, а какие нет.

5. Силовые тренировки для девушек. Все о них, а также мои не общепринятые выводы, к которым пришла опытным путем и теперь их придерживаюсь.

6. Силовые упражнения для ног, ягодиц и пресса. Мои любимые, самые эффективные. Сколько раз в неделю тренировать ноги/ягодицы для достижения лучшего результата.

7. Можно ли набрать мышечную массу на дефиците калорий не новичку. Мое мнение и опыт по такому спорному вопросу.

8. Разноплановость в тренировках. Зачем? Целебный пилатес и растяжка. Тренировки на баланс и равновесие.

9. Соотношение, частота и длительность силовых/аэробных/прочих тренировок для разных целей. Вечерние тренировки: плюсы и минусы для меня.

10. Итоги и выводы. Что было ошибкой, а что было правильно. Что бы я изменила, если бы могла вернуться назад. Как я упрощаю себе жизнь в вечной погоне за красивой фигурой.

В публикациях поделюсь своим частным опытом, выводами, наблюдениями, к которым пришла по этим вопросам за 10 лет тренировок (из них первые 5 лет с тренером). Может кому что пригодится или будет близко.

На сегодня все, пошла писать первый пост)