ТаТкА

Блог Кулинарная книга База продуктов

ТаТкА

20.09.2020 19:25

Тиляпия в омлете

Калорийность - 104.8 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Тиляпия	500 г
Яйцо куриное (Запекание)	200 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	280 г
Vegeta Универсальная	2 г
Подсолнечное масло	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Очень вкусное и простое блюдо.
Филе тиляпии выложить на смазанный маслом противень.
Взбить яйца с молоком и вегеттой, залить рыбу, поставить в духовку на 25-30 минут при температуре 160 градусов.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.8 кКал	6.22%
	Белки	14.4 г	18.95%
	Жиры	4.5 г	8.04%
	Углеводы	1.6 г	0.73%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	77.1 г	3.39%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

0.2%

В1

2.7%

9.1%

Холин

15.6%

12%

6.1%

3.7%

B12

34.2%

0.1%

21.3%

3.8%

10.3%

вит.К

0.8%

15.2%

Калий

9.4%

5.3%

5.5%

19.9%

2.7%

4.9%

3.4%

24.2%

1.4%

6.2%

3.9%

53.2%

0.4%

2.9%

4.4%

Артём 20.09.2020 19:29

просто и со вкусом и готовиться не долго Хорошо

ТаТкА 20.09.2020 19:34

Артём, главное быстро! И действительно легко!!))

ღღღ Елена ღღღ 20.09.2020 19:34

Отличное блюдо, как раз в морозилке филе хека лежит, сделаю в омлете. А то я только в кляре на сковородке умею С улыбкой

Elena chibambam 20.09.2020 19:34

Теляпию я могу и сырую есть с соевым соусом))
Сегодня я официально буду ночью пить белковый коктейль. Да....нелегко нам спортсмэнам приходится))))

ТаТкА 20.09.2020 19:36

Артём, так любую рыбку можно, филе, чтоб без костей только! Или если она перемороженпя- ее уже не пожаришь сочненько, развалится, вот тут запекание в омлете ее реанимирует)))

Vika Viktor 20.09.2020 19:40

Я сегодня в собственном соку ела и немного зелени

Екатерина 20.09.2020 19:41

Танюша, хорошо, что сказала, что можно любую рыбу, а то тиляпия, это для нашей деревни это экзотика, увы Печально

ТаТкА 20.09.2020 19:50

ღღღ Елена ღღღ, а это даже проще и здоровее))) наздоровье, Леночка!

ТаТкА 20.09.2020 19:51

Elena chibambam, вот почему официально булки есть ночью нет прямых рекомендаций??? Очень! Очень жаль!)))))

ТаТкА 20.09.2020 19:52

Vika Viktor, тоже неплохо, но у меня она была замороженная и развалилась бы в собственном соку))) растаяла - еле форму сохранила))))

ТаТкА 20.09.2020 19:53

Екатерина, та это заморозка, Катюш!! Конечно любую, только филе без косточек, иначе беда, в омлете подавиться раз плюнуть)))

Екатерина 20.09.2020 19:54

ТаТкА, ну это понятно Широкая улыбка

Elena chibambam 20.09.2020 19:56

ТаТкА, Подожди....Москва не сразу строилась.....коктейли пошли....а со временем можно и раковину установить)))

ТаТкА 20.09.2020 20:01

Elena chibambam, Аххахахаха))))))) «И как ты, Борщев, все успеваешь!? И в фонтаны нырять, и на танцах драться!»(с))))

Татьяна №17 20.09.2020 20:14

А мне зять привёз сегодня карпа зеркального.Сидела думала,как его пополезнее забацать!А тут наша Танюшка с готовым рецептом на блюдечке! Хихикаю

Не тиляпия,конечно у меня,но рыбу люблю всякую!Спасибо,Танечка! Дарю цветочек

Натали 20.09.2020 20:19

крЫсотища! Фкуснотища! Поцелуй

Дебора 20.09.2020 20:20

ТаТкА, Точно!!! У меня уже строгий с предупреждением есть)))

Галин@ 20.09.2020 20:22

Тилапия - моя любимая рыба. Что-то давно не покупала, надо устранить этот пробел в питании)

Дебора 20.09.2020 20:23

ТаТкА, Самый мой любимый салат- да и вообще который первый сьедался даже в дни застолий- это тот, что бабушка делала- только она могла, как китайская женщина выбрать все мелкие косточки. Хек отваривается немного- 15 минут после закипания и остужается. Выбирается вся мякоть от костей белоснежная, туда яйчко варёное и немного майонеза. Блин- какая это нежность и вкус.....