ТаТкА

Блог Кулинарная книга База продуктов

ТаТкА

06.09.2020 23:59

Легкое пирожное

Калорийность - 127.6 кКал; белки - 9 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 13.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30 г
Сметана 15% жирности	20 г
Вишня замороженная, неподслащенная	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Вспомнила сейчас в разговоре с нашей одногрупницей, как делала диетические “пирожные”))) может быть кому-то пригодится. Фото по понятным причинам нет.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешать блендером творог с вишней, (три вишенки оставить на украшение), добавить по вкусу немного заменителя сахара (у меня всегда рио голд 0 кал), еще раз перемешать.
Взять десертную тарелку, немного намазать получившегося крема на дно.
Положить на крем первый хлебец, намазать на него крем, сверху положить второй, снова крем, и так 4 хлебца, обмазать верхушку, бока, ножом выровнять краешки, чтоб было ровненько.
В заключение сверху положить три вишенки для пущей красоты!)))
Убрать «пироженку» на ночь в холодильник, чтоб пропиталась кремчиком.
Утром достать и съесть!))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.6 кКал	7.58%
	Белки	9 г	11.84%
	Жиры	3.8 г	6.79%
	Углеводы	13.8 г	6.3%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	69.8 г	3.07%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.4%

b-car

3.3%

В1

4.2%

6.4%

Холин

4.8%

3.5%

4.3%

3.9%

B12

15.9%

0.8%

0.1%

2.8%

5.9%

вит.К

0.5%

11.5%

Калий

5.6%

6.4%

6.1%

6.9%

13.5%

2.2%

4.7%

6.6%

4.9%

4.7%

16.5%

0.3%

1.7%

Lidia D 07.09.2020 06:26

Это на фоне вчерашнего тортика вспомнилось?))))

Екатерина 07.09.2020 07:05

Танюша, можно я тебя буду так называть, возможно тебе программа назначила такие кбжу в связи с возрастом и ростом, мне назначили 1450 по моему, точно не помню, но худею я при 1200,поэтому стараюсь, чтобы дефицит был не менее 500 калорий, ну а если тебе худеется при таком калораже, то конечно, придерживайся

ТаТкА 07.09.2020 09:08

Lidia D, точно, Лидочка))) с Алиной о тортах разговаривали)))))

ТаТкА 07.09.2020 09:14

Екатерина, да, Катюш! Конечно можно Поцелуй

у меня рост больше, 172, вот мне так и расчиталось. Но я все-равно их не выедаю обычно)) за что меня диетолог и ругает, у меня ЖКБ и мне запретили урезать до 1200, иначе может быть воспаление и придется удалять желчный. Наоборот сказали есть как расчитано. Но я съедаю столько очень редко (1740) восновном 1350-1550. Актичность очень низкая. Вобщем пока учусь еще всему этому)) дефицита у меня ладе больше 500 получается, потому как норма 2212, 700 кал как минимум дифицит)) спасибо Поцелуй

Lidia D 07.09.2020 11:07

Я тоже не набираю свою норму. Точнее за уши с трудом натягиваю до жёлтой полосочки. Ну не лезет в меня такое кол-во полезностей

ღღღ Елена ღღღ 07.09.2020 11:22

Спасибо! Что-то я про хлебцы не подумала. Делаю часто такое божественное пирожное с овсяноблином. А вместо сахзам беру сладкую грушу или банан. Сегодня попробую с хлебцами сделать Хорошо

ТаТкА 07.09.2020 11:28

Lidia D, ой, слава богу, Лидуш, что не лезет, у меня недобор-недобор, а потом вдруг кааак начинается просто невероятный аппетит! Просто хоть рот заклеивай, иногда прямо аж физически плохо, так хочется сожрать неважно чего, просто сожрать!))) а в простые дни не могу нормы набрать - все почти полоски красные с недотяжкой.

ТаТкА 07.09.2020 11:30

ღღღ Елена ღღღ, наздоровье!! у вас рецептик таков, что можно сразу кушать, это классно!!)))) а хлебцам еще пропитаться дать в холодильнике нужно, ждать пол-ночи Хихикаю