Дневник питания за 02.09.2020

Осень в Перми началась дождями, холодом и серым небом. Но я люблю это время...))
***
В старом парке, в аллейках багряного цвета,
Где в последнем дыхании застыли цветы,
Люди жгут на кострах уходящее лето-
Неудавшейся жизни былые мечты.
Журавлиная песня давно уже спета,
Осень в парке цветных настелила ковров.
Люди жгут на кострах уходящее лето,
Как когда-то давно предки жгли колдунов.
Дым костров в облаках затеряется где-то,
Тихо осень всплакнет, по былому скорбя.
Люди жгут на кострах уходящее лето,
И частичку души, и немного себя....(с)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	33	169.6	3.3	17.4	0
Колбаса вареная, докторская	42	107.9	5.4	9.3	0.6
Хлеб из цельного зерна	64	161.3	8	2.2	23.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Витамин d3	1	3	0	0	0
Рыбий жир, сардинный	1	9	0	1	0
Итого	394	475	16	32	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Шарлотка Лайт	70	66.8	2.5	1.5	10.2
Морс клюквенный без сахара	200	5.6	0	0	0
Итого	475	547	22	33	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	8	43.9	0.4	2.8	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1308	45	0	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	100	172	25.8	6.4	1.1
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	150	168	3.5	1.2	32.6
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Крекеры, пшеничные, обычные	30	136.5	2.2	4.9	19.1
Морс клюквенный без сахара	100	2.8	0	0	0
Итого	540	516	33	12	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	215	177	21	4	10
Итого за день	2932	1763	94	86	136