ТаТкА

Блог Кулинарная книга База продуктов

ТаТкА

30.08.2020 12:44

Овсяный супчик

Калорийность - 24.3 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	300 г
Vegeta Универсальная	5 г
Вода	3000 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	60 г
Морковь (Варка без слива)	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 1 ч

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Поставить варить крылышки (3-4 больших крыла), как закипят - снять пену, засыпать вегету или 1 бульонный кубик, если нужно - добавить немного соли по вкусу (я не добавляю). Нарезать мелким брусочком морковку, отправить к крыльям, через 15 минут кипения - засыпать геркулесовые хлопья (5 столовых ложек). Варить на медленном огне еще минут 25.
Супчик получается очень вкусный и легкий.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	24.3 кКал	1.44%
	Белки	1.8 г	2.37%
	Жиры	1.2 г	2.14%
	Углеводы	1.3 г	0.59%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	95.2 г	4.19%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.6%

b-car

7.1%

В1

0.9%

0.7%

Холин

1.6%

1.7%

2.8%

0.3%

B12

0.7%

0.2%

0.1%

0.6%

0.7%

вит.К

0.3%

3.1%

Калий

1.1%

0.7%

2.5%

1.4%

0.7%

2.3%

0.2%

0.7%

0.2%

1.5%

3.8%

1.4%

2.9%

3.8%

2.3%

0.2%

1.4%

Oksanka23 30.08.2020 14:32

Вкусняшка наверное, а как есть суп без хлеба?Есть ли такие люди?

ТаТкА 30.08.2020 17:50

Oksanka22, да, такие люди есть))) я часто ем этот супчик без хлеба, он по консистенции получается как жидкий кисель, геркулес в нем заменяет хлеб, мне и так вкусно)) но можно конечно и с хлебушком цельнозерновым, один кусочек весом в 25-30 грамм не повредит!)) можно изначально добавить побольше овсяных хлопьев, будет погуще и чуть калорийнее, но еще вкуснее))

Апполосская пушишка 30.08.2020 18:02

Отличный супчик, спасибо за идею, никогда бы не додумалась в супчик овсянку закинуть))

Лина 30.08.2020 18:03

Oksanka22, есть такие люди С улыбкой

ТаТкА 30.08.2020 18:05

Мира, наздоровье! Я уверена, вам понравится!))

Oksanka23 30.08.2020 19:20

ТаТкА, спасибо,какраз есть хлопья неиспользованные С улыбкой

Александр 30.08.2020 19:25

Oksanka22, да. к сожалению я такой человек, ем всё без хлеба и всегда. )))

ТаТкА 30.08.2020 19:30

Oksanka22, супер))) приятного аппетита!

ТаТкА 30.08.2020 19:30

Александр, почему к сожалению?))) с вас надо брать пример!

Александр 30.08.2020 20:36

Я отвыкал от хлеба очень долго и болезненно.)))) Задолго до данной диеты. Это ооочень сложно, но того стоит, если есть цель поддерживать вес в норме. Вначале заменял его свежим огурцов, ел вприкуску с супами и т.д. )))

ТаТкА 30.08.2020 20:50

Александр, меня огурцом не проведешь))))) иногда хлебцы ем)))

Александр 30.08.2020 21:34

😀Да, они лучше хлеба, но всё таки в них много углеводов, а это плохо.☹️

Татьяна №17 31.08.2020 07:26

Спасибо за рецепт!А я вот не догадалась в супчики геркулес добавлять.А ведь это мысль!Сытно и малокалорийно!А супчики я люблю.Хлеб исключила..от слова совсем,скучаю сильно,но пока держусь! Дарю цветочек