Дневник питания за 28.08.2020

А Д3 какой фирмы принимаете? Если это не секрет, у меня беда с D, не просто дефицит, а катастрофа...

Сида Лиана, здравствуйте, мне выписал врач, нейрохирург, принимаю Витамин D3 (холекальцеферол) фирмы Solgar 250 mg (10000 IU). Это очень большая дозировка, наверное вам нужно проконсультироваться с врачом, какую дозировку вам нужно. Заказать можно на IHerb. Или в интернет-аптеках. Такую высокую дозировку в простых аптеках не продают. Дозировку ниже той же фирмы можно и в простых аптеках купить. Но на Айхербе дешевле))

Продают продают в аптеках. Просто на Iherb где-то в два раза дешевле. Ну и такую дозировку нужно пить не долго. 2-3 месяца, а после сдать анализ, и если он в норме переходить на поддерживающую. Обычно назначают 1000-2000 М.Е.

ТаТкА, спасибо за ответ! Если у вас будет положительный результат, сообщите, если не сложно? Дозировку подобрал врач, но производителя я хочу сама выбрать, так что мнение пациентов мне важнее!

Елена, все правильно, но меня врач предупредил, что такой дозировки 10000 в российских аптеках нет, есть на заказ в инете, в аптеках это подтвердили, поэтому и заказывала через интернет))

Сида Лиана, говорят, что Солгар - лучшие. Но я анализ сдавать не планирую, просто закончу пить эти три месяца и перейду на небольшую дозировку. Так что скорее всего не скоро смогу подсказать вам, вообще их (Солгар) очень все рекомендуют.

ТаТкА, есть такая дозировка. 20 капель Аквадетрима - 10 тыс. МЕ вит. Д. Но лично у меня от него иногда бывает изжога, допью вот пузырек и тоже пойду на айхерб, за липосомальным Д3 (но он, увы, дорогой)

АлександрТ, 20 капель, а по усвояемости и себестоимости разница какая?

Основной Профиль, как раз по усвояемости Аквадетрим лучше, он эффективен в том числе и для людей с нарушением усвоения витД (что бывает часто). Пруф

Цена - на айхербе можно нелипосомальный Д3 найти дешевле, липосомальный Др. Меркола- дороже. А один товарищ здесь ради пущей экономии пропагандировал вот этот препарат за 208 р. 100 мл 

АлександрТ, все относительно))) Д3 10000 от Солгара на айхерб стоит 1092 руб... там 120 капсул, это на 4 месяца, по 273 рубля в месяц, это не дорого)))

ТаТкА, часто в интернете такие витамины мелькают,а вот не понятно,что лучше 50грам сельди и таблеточный витамин?

Oksanka22, 100 грамм сельди каждый день?))) ну кому что наверное))) возможно полностью здоровому человеку можно и по 100 грамм сельди ежедневно, но мне например даже однократные 100 грамм сельди принесет мощную задержку жидкости с сопутствующим набором веса и обострение артрита))) а витамин в лекарственной форме при большом его дифиците - только пользу)))

ТаТкА, не буду возражать, если после приема солгара у вас анализ покажет нормальный уровень витД - что еще нужно? 
Но я читал отзывы о приеме витД примерно такие «ем Д3 по 5-10 тыс МЕ в день несколько месяцев, а анализ показывает, что ничего не изменилось». Вот в этом случае, видимо, надо подумать о приеме Д3 в другой форме. 
И не забывать про К2, конечно...

Сида Лиана написал:
А Д3 какой фирмы принимаете? Если это не секрет, у меня беда с D, не просто дефицит, а катастрофа...

Сида Лиана, могу поделиться для статистики, какой назначал мне очень хороший врач эндокринолог. Мой анализ на "25-гидроксивитамин Д" показал результат: 42,1 нмоль/л. Норма:  >75. Недостаточность: 50-75. Дефицит: <50. То есть у меня был дефицит.

Врач назначил: Декристол D3 2000 ОД 1 раз/сутки в течение месяца. Потом Декристол D3 5600 ОД 1 раз/неделю длительное время.

Из Solgar она мне назначала Folate Metafolin 800 мкг 1 раз/сутки длительное время. Это по сути витамин B9. Не знаю, почему она и витамин D мне из Solgar не назначила.

ТаТкА, поправочка 50грам, есть малосольные рыбки или семга тоже 50грам,а на крайняк яйца куриные. и от 50грам разве может быть задержка воды и ожирение?

Oksanka22, может и от 50 грамм. Из-за задержки жидкости. И пятьюдесятью граммами вы никогда не восполните дефицит витамина, если у вас его не хватает. Едой вы можете держать в балансе идеальные показатели. А не дефицит восполнять.

Oksanka22, трудность в том, что для получения 10 тыс. МЕ витД в день надо съесть 800г сельди. Это как-то проблематично, мне по крайней мере

АлександрТ, с языка сняли про кило селёдки)))))

ТаТкА, да жидкость задерживает соленая селедка.  Я ради витамина Д ее вчера съела - всего 100 гр. Надеялась, не задержит такое малое количество. И в воде час ее перед этим вымачивала, чтобы соль хоть немного ушла. Не помогло, жидкость все равно задержала. Сегодня увидела в супермаркете свежую сельдь на рыбном отделе. На радостях купила - пожарю или потушу. Скумбрию замороженную еще стала покупать жарить/тушить ради витамина Д и других витаминов.

Oksanka22, можно еще по 10 гр. в день печени трески (консервы) съедать и это дает 100% нормы витамина Д в день.

Александ_ра, ну рыбка вообще полезна)) а соленая - да, задерживает очень воду, у кого проблемки и нельзя соль - особенно((

Александ_ра, согласна, у кого нормальный уровень этого витамина - можно поддерживать продуктами, а у кого серьезный дефицит по анализам - тому по назначению врача витамины просто необходимо пить. И не только д3, это со всеми так.

ТаТкА, да, а я солененькое люблю)))) а нельзя))) Обычно беру норвежскую селедку (маленькая такая, нежная). Она по вкусу вроде менее соленая кажется, но вчера убедилась, что для организма она все равно слишком соленая. Вода задерживается и от нее. 

ТаТкА, на счет пользы рыбы. Иногда переживаю/думаю, действительно ли ее полезно есть каждый день, с учетом загрязнения мирового океана, водоемов.

ТаТкА, да, конечно. Мне тоже сначала назначали таблетки, чтобы восполнить дефицит витамина Д. А потом уже поддерживать. Неплохо было бы сдать повторный анализ - удалось ли это, но я его так и не сдала. Надо сдать.

ТаТкА, а с витамином B9 (Folate) у меня вообще интересная история. Анализы показали, что из еды мой организм его усвоить не может, что это невозможно, сколько бы и каких бы продуктов с его содержанием я ни ела. Мне его нужно принимать в специальной форме.

Александ_ра, спасибо за инфу, у меня меньше 20-ти... А мне фолаты не назначила, мол у тебя нет анемии зачем, а я читала, что В как и вит К усвоению D помогают, да и из рациона я почти все В-шки недобираю... Видимо некоторые врачи ждут недостаточности, а для профилактики не назначают...

Александ_ра, у меня тоже кое какие элементы не усваиваются, пью в таблетках, думаю, что ничего в этом страшного нет))) не отрава)))) а соленое я тоже обожаю...((((

Александ_ра, в плане чистоты рыбы - я на загрязнение мирового океана не обращаю внимания и вам не советую))) это конечно все очень печально и грустно, но пока еще не настолько, что рыбу есть нельзя. Мы ведь не только мировой океан, мы и атмосферу и почву загадили, но как ни крути - кушать то что-то нужно. Адаптируемся...))

Александ_ра, а с сырой сельдью и скумбрией очень вкусные пироги получаются, в принципе, я просчитывала, они не особо калорийные получаются, если тесто дрожжевое, порядка 270-300 калорий, если без масла, с картофелем, и кучей лука, как я люблю
А ещё вкусный суп со скумбрией, но жирноватый, зато можно не зажаривать морковку и лук, так кидать.
А мама моя просто в мультиварке -скороварке делает домашние консервы, из скумбрии и селёдки, варит, потом по стерилизованные банкам поллитровым закатывает. А потом из них вкусная намазка, яйцо, лук, укроп и консервы, можно майонез, на хлебцы или черный хлеб, вообще тема, у меня даже ребенок ест, да и мимозу тоже хорошо сделать, салат, не обязательно же майонезом много мазать, как в столовых обычно.
Вот таким Макаром и витамин с белками доберешь, и отеки не получишь, все таки не соленая рыбка

Виктория, люблю рыбные консервы. Особенно сайру))

ТаТкА, тем более, а если ещё и домашние, в которых точно знаешь, что в них есть, так вдвойне от этого приятнее и вкуснее. Тем более, если в мультиварке делать, самое сложное ее потом мыть

Виктория, Да, запах рыбки надолго обеспечен наверное))))

ТаТкА, это да, с этим не поспорю, но, как говорится, у каждого свои недостатки

ТаТкА, Этой марки нет, но есть, например Аквадетрим. Но он многим не нравится.

Сида Лиана, я их пила. Подбирала врач в соответствии с анализом крови на вит д. Перёд приемом значение было 17, через полгода 48. Мне витамины понравились. Считаю, что результат есть. Снизили сейчас дозу, допиваю через день, потом перейду на 5000ме этой же фирмы. Удобней чем аквадетрим, мне не нравилось капли считать 🤣

Oksanka22, 100гр сельди и другой рыбы должны быть выловлены в диких условиях, те что выращены у них практически нет витамина д....

Виктория, мда)))))), любишь кататься - люби и мультиварку отмывать))))))))))

Тоже не хватка витамина Д. Притом конкретная. Хотя живу в южном ,морском городе!

Сида Лиана, не за что. Я сдавала тогда очень многого анализов, наверное, лаборатория на мне тогда разбогатела. Помимо основных лекарств, из витаминов и минералов назначили:

- витамин D в дозировках и фирмы, как писала выше;
- B9 (Folate) Solgar Metafolin 800 мкг;
- Мальтофер Фол таблетки сначала, потом Суфер (внутривенно капельницы) - препараты железа;
- Йодомарин 200 мкг длительное время - препарат йода.

Витамин B9 (Folate) мне назначали даже не по причине дефицита, а из-за того, что у меня в принципе невозможно его  усвоение из еды по результатам анализа. Я о нем написала больше в контексте фирмы-производителя. Что врач почему-то Folate назначил Solgar, а витамин D3 не солгаровский, а Декристол D3. Я об этом сама даже думала, интересно, почему так.

Поэтому сейчас рацион стараюсь балансировать по витаминам и минералам. Это первоочередная задача для меня. Не хочу снова пить все эти таблетки и капельницы. Не люблю таблетки, лучше из еды. Но без некоторых не обойтись. В моем случае это Solgar Metafolin (Folate). И еще Омега-3 теперь пью капсулы отдельно (спасибо девушки на этом сайте подсказали). Вчера еще купила препарат с хондроитином и глюкозамином (для суставов и связок). Остальное из еды теперь стараюсь набирать. Попробуйте тоже побалансировать рацион, может у Вас получится B-шки добирать из еды.

Восполнения дефицита и здоровья Вам! 

ТаТкА, Вы правы. Это я недавно посмотрела фильм "Мусор" и вообще впечатлилась про загрязнение океана. Теперь опасаюсь на счет рыбы. И на счет печени переживаю, т.к. стараюсь теперь ее часто покупать и включать в рацион (куриную, свиную, говяжью, кроличью). Не хочется принести близким и себе больше вреда, чем пользы.

Виктория, оооо, спасибо большое за столько идей!!!! 

Мне прям пирогов с сельдью захотелось. Я как раз думала, что с ней лучше сделать, ведь скумбрии жаренной еще целая сковородка в холодильнике.

Ирма Ирина, в Одессе, с солнцем, морем и рыбой... это просто сказочное свинство со стороны вашего организма «нехватать витамин д»)))))

ТаТкА, к сожалению мне нельзя находиться на солнце.Можно есть много рыбы и много купаться. Но одесситы на море как правило не ходят.

Виктория, это все хорошо, но я бы сырое все съела с удовольствием))))))

Ирма Ирина, да, слышала об этой особенности людей, живущих у моря))))