Дневник питания за 24.08.2020

Сделала сегодня себе цветную капустку в омлетике, на ужин. Пошла записывать рецепт, возвращаюсь - ни капусты ни омлета, умяли за обе щеки мой диетический ужин подчистую!)))
Безобразие! Мы не довольны! Отрубить всем головы! (с)
Завтра снова сделаю себе омлетик!... но теперь уже буду бдительна!!!))))
Хорошего всем вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные с картофелем по 1-242	190	216.6	7.4	9.9	24.1
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Витамин d3	1	3	0	0	0
Рыбий жир, сардинный	1	9	0	1	0
Итого	382	294	11	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Голубика	40	15.6	0.4	0.2	2.6
Ежевика	70	23.8	1.1	0.4	3.1
Итого	235	193	22	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибовница из белых грибов	400	68.4	2.4	3.6	6.8
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Хлеб из цельного зерна	50	126	6.2	1.8	18.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	490	293	9	15	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пряники	30	103.2	2.3	1.5	20.2
Крекеры, сырные, обычные	10	48.9	1.1	2.3	5.7
Итого	40	152	3	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные ножки тушеные в соусе	150	201	19.5	11.7	4.1
Булгур, приготовленный	250	207.5	7.7	0.6	35.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	645	536	30	18	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, легкое	60	108	2.9	2.9	17.5
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1060	108	2	2	17
Итого за день	2852	1578	79	60	162