ТаТкА
24.08.2020 16:22
Легкий суп из сайры
Калорийность - 31.6 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сайра в собственном соку | 240 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
| Вода | 1500 г |
| Бульон куриный | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Легкий, быстрый рыбный супчик к обеду, очень нам всем
нравится!))
- Помыть и почистить картошечку, порезать маленькими брусочками.
- Открыти консервы, размять вилкой, оставив пару-тройку целых кусочков (для эстетики))))
- Вскипятить воду, всыпать картошку, после закипания положить бульонный кубик и консервы, размешать и варить на слабом огне, немного помешивая до готовности картошки (примерно 15-20 минут)
- при подаче немного присыпать зеленью (укропчиком, зеленым лучком).
- Помыть и почистить картошечку, порезать маленькими брусочками.
- Открыти консервы, размять вилкой, оставив пару-тройку целых кусочков (для эстетики))))
- Вскипятить воду, всыпать картошку, после закипания положить бульонный кубик и консервы, размешать и варить на слабом огне, немного помешивая до готовности картошки (примерно 15-20 минут)
- при подаче немного присыпать зеленью (укропчиком, зеленым лучком).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.6 кКал | 1.88% | |
| Белки | 2.7 г | 3.55% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 93.2 г | 4.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
0%
b-car
0.1%
В1
1%
B2
0.5%
Холин
0.3%
B5
0.8%
B6
1.9%
B9
0.2%
B12
~
C
2.3%
D
~
E
0.1%
H
0%
вит.К
0.3%
PP
1.1%
Калий
2.9%
Ca
0.5%
Si
16.9%
Mg
0.9%
Na
0.1%
P
1%
Cl
0.2%
Fe
0.6%
I
0.3%
Co
6.3%
Mn
0.9%
Cu
1.9%
Mo
2.8%
Se
0.1%
F
1.9%
Cr
2%
Zn
0.4%
7
6
Татьяна №17
24.08.2020 16:27
А это мысль!Супчик малокалорийный!Пойдёт!Ведь каждый день надо
выдумывать,чем бы себя покормить...)))БлагоДарю!
ТаТкА
24.08.2020 16:30
Татьяна
Смирнова, наздоровье и приятного аппетита! ))) и вам
спасибо!)))
Алекс
01.02.2021 17:01
Татьяна
№17, малокалорийный! это смотря на сколько порций одну
банку сайры в кастрюлю бросать!
Татьяна №17
02.02.2021 11:52
Алекс,
расчёт идёт на 10 порций.Баночка сайры на 1,5 л
воды.Конечно,малокалорийный!32 к на 100 грамм.
Чего тут не
понятно?
Чего тут не
понятно?
Алекс
02.02.2021 13:13
Невнимательно посмотрел на количества порций, но... А порция это
сколько? 200гр? Количество калорий и прочего получишь,
но чувства голода не исчезнет. Ведь как получается, положено,
скажем, 1600 кКл в сутки... так можно же по по объёму в стакан
эти калории уместить иным продуктом.. и растянуть на сутки по 50 гр
за один приём.. так от чувства одного "голода" в желудке
"помрёшь" морально, хотя будешь и при калориях.
Вера
01.10.2023 18:04
Шикарный рецепт, сохраню 🙂
Столько рецептов уже сохранены, а руки никак не дойдут 😂😂 наверное. У многих так
Столько рецептов уже сохранены, а руки никак не дойдут 😂😂 наверное. У многих так
