Дневник питания за 23.08.2020

Доброго вечера всем!
Сегодня плюс 500г, со вчерашнего дня на сильных обезболивающих уколах, а в побочках у них - жуткая задержка жидкости. Как они мне надоели. Но ничего не поделаешь. Из приятного - вкуснейший рыбно-грибной читдэй)))
Хорошей вам новой недели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра горбуши зернистая, соленая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Хлеб из цельного зерна	50	126	6.2	1.8	18.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	285	239	13	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Ежевика	40	13.6	0.6	0.2	1.8
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Витамин d3	1	3	0	0	0
Рыбий жир, сардинный	1	9	0	1	0
Итого	197	191	21	7	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из белых грибов	400	142.4	6	2	25.2
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Пряники заварные	30	109.8	1.8	1.4	22.5
Крекеры, сырные, обычные	15	73.4	1.6	3.4	8.6
Компот из крыжовника и красной смородины (концентрированный, без сахара)	50	9	0.2	0.1	1.7
Итого	520	361	10	7	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные с картофелем по 1-242	170	193.8	6.6	8.8	21.6
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Итого	253	254	8	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	300	546	76.3	24.4	0
Компот из крыжовника и красной смородины (концентрированный, без сахара)	50	9	0.2	0.1	1.7
Итого	350	555	76	24	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Мороженое сливочное с плодами и ягодами	65	107.9	2.1	5.2	13.1
Итого	1065	107	2	5	13
Итого за день	2670	1710	132	67	129