Дневник питания за 21.08.2020

Всем привет!)) Сегодня еще минус 200г. Прямо как по расписанию, на сегодня 128 кг. С замиранием сердца жду цифру 7 в конце)))
Вот что мне обидно - так это то, как мне легко раньше давалось скинуть пяток килограмм, к примеру.
До гормонотерапии я со 150 кг похудела за год до 119 кг, и вес встал, три месяца я с ним еще повоевала, потом плюнула и стала с ним жить в ладу))) иногда переем в праздники или по вечерам - наберу килограммов пять за пару недель - и не переживаю - соберусь и дней за пять их сбрасываю без особых усилий. Красота!
Но после серьезного курса лечения кортикостероидами, уже после прекращения приема - вес потащило вверх и дотащило до 135 кг на ровном месте, я оглянуться не успела.
И вот как только я спохватилась и начала пытаться скинуть «нажитое непосильным трудом» - оказалось, что вес вообще не хочет уходить. Ни граммульки. Аппетит совершенно зверский на фоне остаточного присутствия гормонов. Вода задерживается литрами.
Сдвинуть вес на 200 г. мне удалось только через месяц. И сейчас вот .... рывками и с кошмарными перерывами, но потихонечку идет. Нагрузки физические мне пока никакие нельзя, но ничего. Немножко вроде бы какая-то закономерность замаячила и я хотя-бы поняла свой новый вес и как с ним бороться. Мда... кортикостероидные гормоны - это конечно «вещь», ребята)))))) лучше не сталкиваться, а столкнувшись - не расслабляться и быть готовым ко всему...
Хороших вам выходных!!!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Икра горбуши зернистая, соленая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	50	129.5	3.9	1.5	25.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Рыбий жир, сардинный	1	9	0	1	0
Итого	191	406	23	21	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	220	96.8	2.3	0.7	19.5
Итого	220	96	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Легкий суп из сайры	400	126.4	10.8	6.8	9.2
Хлеб 8 Злаков [Покровский Хлеб]	47	118.9	5.1	2.2	19.1
Майонез Провансаль [Ряба]	10	62	0	6.7	0.3
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Итого	487	313	16	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дюфалак	30	18	0	0	4.5
Итого	30	18	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	140	240.8	36.1	9	1.6
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	360	287	38	9	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое обезжиренное без сахара	85	113.1	3.7	0	18.2
Вода, бутилированная, в общем	1700	0	0	0	0
Итого	1785	113	3	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Ламбер Полутвердый 50% [Лента]	50	184.5	11.9	15.3	0
Итого	50	184	11	15	0
Итого за день	3123	1419	96	62	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Э. 21.08.2020 19:42

а если заменить хлеб с маслом на большую порцию салата, а майонез на не слишком жирную сметану? Я так наедаюсь. Еще тушу вместо жарки. Так же малокалорийна тушеная капуста, овощные супчики. Можно съесть много, насытиться и не перебрать при этом калорий.

Татьяна 21.08.2020 19:45

Я когда была лежачая, просто напрягала разные группы мышц и держала так несколько секунд. Вроде как зарядка

ТаТкА 21.08.2020 21:18

Елена, конечно я чередую, и калорий не перебираю, наоборот серьезно недобираю, поэтому научилась уже недаться и дефицит калорий достаточный, хвала всевышнему))) Но хлеб с маслом с утра раз в неделю тоже хочется))), а один салат постоянно есть не хочу, поэтому ем то, что нравится)) супы овощные тоже люблю и капустку тушеную)) спасибо большое вам за советы!!

ТаТкА 21.08.2020 21:19

Татьяна, ооо, да! Тоже так делаю с теми местами, что не так сильно болят!!)))