ТаТкА
18.08.2020 21:09
Дневник питания за 18.08.2020
Доброго вам вечера и хорошего всем настроения!
Еще минус пол-кило сегодня. 128,3 кг на сегодня от общих 135 за месяц. Мне нравится темп. Не подгоняю организм, все комфортно.
Сегодня попробовала впервые нашумевшую, практически безкалорийную лапшу широтаки - 8 калорий на 100г. Делают ее из конжаковой муки и она совершенно безвкусная, как фунчеза, преобретает вкус соуса и всего, с чем смешать. Состоит на 97 % из воды и 3% клетчатки. Поэтому не несет никакой энергетической ценности, только чувство сытости, так как съесть можно много. Ну и дорогая! Пачка 200 грамм (она продается в водном рассоле, как моцарелла, и практически готовая) стоит в среднем 130-180 рублей. Я к вечеру проголодалась и съела аж две))) так что это - минус. Возможно скоро ее будут делать, обогащенную витаминами и минералами, думаю это сделает ее еще дороже, но полезнее.
Еще минус пол-кило сегодня. 128,3 кг на сегодня от общих 135 за месяц. Мне нравится темп. Не подгоняю организм, все комфортно.
Сегодня попробовала впервые нашумевшую, практически безкалорийную лапшу широтаки - 8 калорий на 100г. Делают ее из конжаковой муки и она совершенно безвкусная, как фунчеза, преобретает вкус соуса и всего, с чем смешать. Состоит на 97 % из воды и 3% клетчатки. Поэтому не несет никакой энергетической ценности, только чувство сытости, так как съесть можно много. Ну и дорогая! Пачка 200 грамм (она продается в водном рассоле, как моцарелла, и практически готовая) стоит в среднем 130-180 рублей. Я к вечеру проголодалась и съела аж две))) так что это - минус. Возможно скоро ее будут делать, обогащенную витаминами и минералами, думаю это сделает ее еще дороже, но полезнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на молоке |
165
|
209.9 | 16.2 | 14.5 | 3.5 |
| Колбаса Докторская [Кунгурский Мясокомбинат] |
20
|
45.6 | 2.4 | 4 | 0 |
| Морская Капуста [Меридиан] |
30
|
21 | 0.2 | 1.6 | 1.5 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 220 | 289 | 19 | 20 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый 5% [Село Зеленое] |
100
|
104 | 11.2 | 5 | 3.6 |
| Сметана 15% [Кунгурский] |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Ежевика |
80
|
27.2 | 1.2 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 230 | 174 | 13 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкий суп из сайры |
400
|
129.6 | 10.8 | 6.8 | 10 |
| Хлеб 8 Злаков [Покровский Хлеб] |
64
|
161.9 | 7 | 2.9 | 26 |
| Майонез Провансаль [Ряба] |
13
|
80.6 | 0 | 8.7 | 0.3 |
| Итого | 477 | 372 | 17 | 18 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
470
|
126.9 | 3.3 | 0.5 | 27.3 |
| Итого | 470 | 126 | 3 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ширатаки лапша |
390
|
31.2 | 0.9 | 0.1 | 19.6 |
| Куриные ножки тушеные в соусе |
100
|
134 | 13 | 7.8 | 2.7 |
| Итого | 490 | 165 | 13 | 7 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер с Сыром [Яшкино] |
40
|
192 | 3.6 | 8.4 | 24.8 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис Бланшированный [Белый Пеликан] |
30
|
189.3 | 7.7 | 13.8 | 3.6 |
| Итого | 1075 | 394 | 11 | 22 | 31 |
| Итого за день | 2962 | 1523 | 79 | 77 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
