ТаТкА

Блог Кулинарная книга База продуктов

ТаТкА

15.08.2020 20:48

Дневник питания за 15.08.2020

Доброго вечера всем. Наконец-то снова увидела на весах циферку ниже 130. Скучала по второй двоечке))) хороших выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	50	129.5	3.9	1.5	25.1
Хлебец Столовый [Ого]	5	15.8	0.6	0.1	3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра Красная Лососевая [Русское Море]	10	24.5	3.2	1.3	0
Колбаса Докторская [Кунгурский Мясокомбинат]	30	68.4	3.6	6	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	225	479	27	26	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный супчик	180	122.9	11.5	4.5	9
Куриные Котлеты по-Домашнему [Grow Food ]	120	228	20.9	9.4	14.8
Макароны отварные с маслом	150	144	4.7	3	24.5
Салат Капуста с Огурцом [Freshsecret]	120	84	1.1	5.6	6.6
Итого	570	578	38	22	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2.5% [Маслозавод Нытвенский]	100	50	2.8	2.5	4
Сыр Адыгейский [Свежий Ряд]	85	187	16.2	13.6	0
Арахис Бланшированный [Система Глобус]	10	63	2.5	5.3	1.6
Итого	195	300	21	21	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
индейка тушеная с цветной капустой	350	243.2	34.7	6.7	8.8
Кефир 2.5% [Маслозавод Нытвенский]	70	35	2	1.8	2.8
Итого	420	278	36	8	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер с Сыром [Яшкино]	38	182.4	3.4	8	23.6
Итого	38	182	3	8	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2448	1819	126	87	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Шарлотка

Автор Еленка