Дневник питания за 13.08.2020

Всем доброго вечера!
За норму свою в 1900 калл не вышла, слава Богу.
15-го привезут наконец из Озона новые кухонные точные весы, а то мои стали барахлить. И мерные ложечки-стаканчики. Заказала еще дневник питания. И наткнулась вчера на этот ресурс замечательный. Вот теперь видимо будет лежать, пылиться, тут все очень удобно заполнять и все за тебя подсчитывается автоматически. Просто рай)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	150	347.7	22.5	13.1	34.7
Арахис Бланшированный [Система Глобус]	10	63	2.5	5.3	1.6
Итого	160	410	25	18	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Столовый [Ого]	10	31.5	1.1	0.2	6.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Майонез	10	64.9	0.3	7	0.2
Спинка Куриная в/К [Магнолия]	30	73.5	6	5.4	0
Крекер с Сыром [Яшкино]	15	72	1.3	3.2	9.3
Щи на курином бульоне без зажарки	300	120	9	3	13.2
Итого	375	378	18	20	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый 5% [Село Зеленое]	100	104	11.2	5	3.6
Сметана 15% [Кунгурский]	15	24	0.4	2.3	0.5
Арахис Бланшированный [Система Глобус]	10	63	2.5	5.3	1.6
Итого	125	191	14	12	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб 8 Злаков [Покровский Хлеб]	50	126.5	5.5	2.3	20.3
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.3
Омега-3 [California Gold Nutrition]	1	20	0	2	0
Голова сёмги отварная	250	547.5	52	37.8	0
Итого	303	695	57	42	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин [Пятерочка]	150	66	1.7	0.5	16.5
Итого	150	66	1	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис Бланшированный [Система Глобус]	15	94.5	3.7	8	2.4
Итого	15	94	3	8	2
Итого за день	2928	1835	119	101	111