Дневник питания за 12.08.2020

о, хороший рацион по ккал,можно даже накинуть еще, а  какой стартовый  вес у вас?  у меня тоже когда углей много в рационе чувствую себя голодной, особенно когда супы и фрукты

На мой взгляд, по нутриентам и воде недобор. Я советую выбирать те продукты, которые редко употребляются зимой. Зелень, салаты, соки, ягоды. И воду с лимоном.

нужно есть куриную грудку, куриные тефтели+овощи, это самый ИДЕАЛЬНЫЙ рацион (много белка, мало ккалорий, углеводов и жиров!!!!

Татьяна, добрый день! Согласна! Спасибо большое! Я ведь в этом не очень разбираюсь. На многие продукты аллергия, многое нельзя, физической активности тоже ноль, я сейчас пластом изза болезни суставов, по-этому наверное много неправильно идет. А если воды больше литра в день - начинаются отеки. Тоже изза болячки с суставами. Спасибо вам🙏 Буду есть зелень!

Анна Трейман, здравствуйте!! Спасибо огромное! Постараюсь! Недавно только этот сайт нашла, а так да, я рчень люблю делать филе индейки с цветной капустой и брокколи)))

Лера, Здравствуйте! Спасибо за комментарий! Я просто только вчера этот сайт нашла вообще я 4 года назад со 150 кг похудела до 120, потом начала обвисать кожа и я прекратила, за этот год на лечении гормонами 15 набрала, сейчас вот перестала пить гормоны и три недели назад ограничила калории максимум до 1900-2000, минус пять кг пока, маловато, но у меня ноль физической активности, идет воспаление суставов, и я пластом. Поэтому медленно конечно.
Добавлять калории не хочу, из-за отсутствия физ нагрузок, можно еще хлеб совсем бы убрать но тогда да, супом не наедаюсь)))

Пять кило за три недели, очень даже не плохо. Но в пяти килограммов, есть ещё большая часть воды.

Ирма Ирина, добрый день! Да, согласна, боюсь даже, что это почти 90% воды))) поэтому дальше скорее всего будет медленнее))))

Рис, если было 100 гр готового, то калорийность неверная, по факту она будет меньше. Выбирайте тот, где указано "приготовленный"

ТаТкА, просто тут часто до 1200 режут, несмотря на вес 100+,поэтому неожиданно хорошие цифры) если есть возможность попробуйте вообще суп или любое углеводное убрать вписать вместо этого (в ваши 1900-2000) стейк какой-нибудь умеренной жирности гр на 200, только не обезжиренную грудку,  -  удовольствия больше, сытости больше, внимания к еде меньше, процесс снижения веса - такой же. мяса у вас маловато.

ТаТкА, я понимаю, сама такая. Отёки сошли, когда соль совсем убрала. Не вкусно, но эффективно.

Татьяна, о даааа😂🙏 без соли скучно! Солю минимум, варю без соли и жидкой солью в блюдо чуть брызгаю)))

Ольга, Огромное спасибо, поняла!! 🙏🤗

ТаТкА, ревматоидный? Если так, то убирайте все полуфабрикаты, котлеты, колбасы, печенья, и прочее промышленное.. там соли и фосфатов (а они тоже задерживают воду) больше, чем вы можете себе позволить. Если гормоны (гкс), то творог обязательно нормальной жирности, т.к. кальций на этих препаратах уходит, а с ним и калий, магний, следовательно включаем еще и курагу, миндаль в рацион.

Лера, ого! Я даже и не подумала об этом))) спасибо!!! Просто супы - это моя слабость))) а стейки - это дааа... обязательно воспользуюсь вашим советом!🤗🙏💋

Ольга, почти ревматоидный, псориатический артрит, но они похожи. Да, соли действительно перебор. А творог у меня был нормальной жирности, просто зерненый, но такой же по калорийности, я его в поиске не нашла, нашла вот этот))) с супом та де проблема, суп свой, но по калорийности вот этот: НЯМ НЯМ подошел🤣 еще не научилась свои рецепты вводить в таблицу)))

ТаТкА, все, поняла )) научитесь, все у вас впереди. Выздоравливайте!

Ольга, огромное спасибо Вам за помощь и поддержку!!!)))