Блог ТаТкА

ТаТкА

Блог Кулинарная книга База продуктов

ТаТкА

15.08.2020 20:48

Дневник питания за 15.08.2020

Доброго вечера всем. Наконец-то снова увидела на весах циферку ниже 130. Скучала по второй двоечке))) хороших выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	50	129.5	3.9	1.5	25.1
Хлебец Столовый [Ого]	5	15.8	0.6	0.1	3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра Красная Лососевая [Русское Море]	10	24.5	3.2	1.3	0
Колбаса Докторская [Кунгурский Мясокомбинат]	30	68.4	3.6	6	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	225	479	27	26	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный супчик	180	122.9	11.5	4.5	9
Куриные Котлеты по-Домашнему [Grow Food ]	120	228	20.9	9.4	14.8
Макароны отварные с маслом	150	144	4.7	3	24.5
Салат Капуста с Огурцом [Freshsecret]	120	84	1.1	5.6	6.6
Итого	570	578	38	22	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2.5% [Маслозавод Нытвенский]	100	50	2.8	2.5	4
Сыр Адыгейский [Свежий Ряд]	85	187	16.2	13.6	0
Арахис Бланшированный [Система Глобус]	10	63	2.5	5.3	1.6
Итого	195	300	21	21	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
индейка тушеная с цветной капустой	350	243.2	34.7	6.7	8.8
Кефир 2.5% [Маслозавод Нытвенский]	70	35	2	1.8	2.8
Итого	420	278	36	8	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер с Сыром [Яшкино]	38	182.4	3.4	8	23.6
Итого	38	182	3	8	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2448	1819	126	87	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТкА

14.08.2020 18:55

Дневник питания за 14.08.2020

Сегодня в Перми весь день дождь, постоянно хочется кушать... мягко говоря)))) Хороших всем наступающих выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
НеШпроты	60	222	7.2	20.1	3
Хлебец Столовый [Ого]	10	31.5	1.1	0.2	6.4
Колбаса Докторская [Кунгурский Мясокомбинат]	50	114	6	10	0
Хлеб 8 Злаков [Покровский Хлеб]	30	75.9	3.3	1.4	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	445	17	31	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый 5% [Село Зеленое]	100	104	11.2	5	3.6
Смородиновый Джем [Yummy Jam]	5	0.9	0	0	1
Сметана 15% [Кунгурский]	10	16	0.3	1.5	0.4
Арахис Бланшированный [Белый Пеликан]	10	63.1	2.6	4.6	1.2
Итого	125	184	14	11	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Филейные [Останкино]	100	187	10	15	3
Рис Красный Варёный [Агро-Альянс]	150	147	4.4	1	28.8
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот	5	44.2	0	5	0
салат из капусты с огурцом(12.05)	150	52.1	2.1	1.7	6.8
Крекер с Сыром [Яшкино]	40	192	3.6	8.4	24.8
Итого	445	622	20	31	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой	70	10.5	0.5	0.1	2.2
Арахис Бланшированный [Система Глобус]	10	63	2.5	5.3	1.6
Итого	80	73	2	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
индейка тушеная с цветной капустой	350	243.2	34.7	6.7	8.8
Крекер с Сыром [Яшкино]	30	144	2.7	6.3	18.6
Итого	380	387	37	13	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17
Итого за день	2430	1794	94	92	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТкА

13.08.2020 21:27

Дневник питания за 13.08.2020

Всем доброго вечера!
За норму свою в 1900 калл не вышла, слава Богу.
15-го привезут наконец из Озона новые кухонные точные весы, а то мои стали барахлить. И мерные ложечки-стаканчики. Заказала еще дневник питания. И наткнулась вчера на этот ресурс замечательный. Вот теперь видимо будет лежать, пылиться, тут все очень удобно заполнять и все за тебя подсчитывается автоматически. Просто рай)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	150	347.7	22.5	13.1	34.7
Арахис Бланшированный [Система Глобус]	10	63	2.5	5.3	1.6
Итого	160	410	25	18	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Столовый [Ого]	10	31.5	1.1	0.2	6.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Майонез	10	64.9	0.3	7	0.2
Спинка Куриная в/К [Магнолия]	30	73.5	6	5.4	0
Крекер с Сыром [Яшкино]	15	72	1.3	3.2	9.3
Щи на курином бульоне без зажарки	300	120	9	3	13.2
Итого	375	378	18	20	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый 5% [Село Зеленое]	100	104	11.2	5	3.6
Сметана 15% [Кунгурский]	15	24	0.4	2.3	0.5
Арахис Бланшированный [Система Глобус]	10	63	2.5	5.3	1.6
Итого	125	191	14	12	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб 8 Злаков [Покровский Хлеб]	50	126.5	5.5	2.3	20.3
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.3
Омега-3 [California Gold Nutrition]	1	20	0	2	0
Голова сёмги отварная	250	547.5	52	37.8	0
Итого	303	695	57	42	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин [Пятерочка]	150	66	1.7	0.5	16.5
Итого	150	66	1	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис Бланшированный [Система Глобус]	15	94.5	3.7	8	2.4
Итого	15	94	3	8	2
Итого за день	2928	1835	119	101	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТкА

13.08.2020 14:48

Дневник питания за 12.08.2020

Сегодня три недели диеты. 130 кг. Без физических нагрузок. Еще Минус 900Г. За вчерашний день. Надеюсь, дальше пойдет в том же темпе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	2	187.9	12.9	14.2	0.8
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Котлеты Куриные [Ложкарев]	0	0	0	0	0
Итого	202	291	18	22	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	150	180	27	5	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из Свежей Капусты с Курицей [Нам Ням]	300	138	6.3	9.9	6.6
Майонез	15	97.3	0.4	10.5	0.3
Крекер с Сыром [Яшкино]	20	96	1.8	4.2	12.4
Спинка Куриная в/К [Магнолия]	30	73.5	6	5.4	0
Хлеб 8 Злаков [Покровский Хлеб]	50	126.5	5.5	2.3	20.3
Итого	415	531	20	32	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Куриные [Ложкарев]	160	248	13.6	8.8	28.8
Рис Красный Нешлифованный [Мясновъ]	100	340	10	2	70
Огурец с кожурой	150	22.5	1	0.2	4.7
Кефир 2.5% [Маслозавод Нытвенский]	100	50	2.8	2.5	4
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]	10	89.9	0	10	0
Итого	520	750	27	23	107

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1150	66	1	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корнерсы Нежный Сыр [Dr. Korner]	30	108	2.1	3	18
Корнерсы Нежный Сыр [Dr. Korner]	0	0	0	0	0
Итого	30	108	2	3	18
Итого за день	2467	1927	96	86	186