ТаТкА
12.09.2020 12:40
Сегодня, после вчерашней небольшой разгрузочки, слилось почти
полтора литра воды за ночь. Я очень довольна! На завтрашнем
марафоне возможно даже не в плюсе буду, очень не хочется позориться
оранжевым цветом среди зеленых полосочек коллег :D , хотя все может
быть, пришлось опять сделать с утра обезболивающий укол, от
которого у меня задерживается вода. Суставчики разболелись так, что
не встать, ни расчесаться, ни кружку удержать. Выхода не было.
Посмотрим как будет))) ведь как говорят: хочешь насмешить Богов -
расскажи им о своих планах.... Вот и бредем к свету в конце
тоннеля, не зная, что это за свет: солнце или прожектор электрички
:D
Кстати, друзья, бывают такие случаи, когда что-то болит настолько сильно, ничего не помогает. Мой врач рассказал мне один рецепт препарата, который снимает боль очень эффективно и надолго. Но только когда обычные обезболивающие не помогают. Он много в свое время работал на скорой и случаи были разные, короче, когда нужно избавиться срочно от сильнейшей боли - нужно смешать в одном шприце 1 ампулу кетанова (кеторола или кеторолака) и 1 ампулу анальгина. Поставить внутримышечно, длинной иглой, глубоко в мышцу. Анальгин в 4 раза усиливает действие кетанова, не нанося токсического вреда печени.
Картина «В свет входящий» 20х30 см, холст на картоне, акрил.
Кстати, друзья, бывают такие случаи, когда что-то болит настолько сильно, ничего не помогает. Мой врач рассказал мне один рецепт препарата, который снимает боль очень эффективно и надолго. Но только когда обычные обезболивающие не помогают. Он много в свое время работал на скорой и случаи были разные, короче, когда нужно избавиться срочно от сильнейшей боли - нужно смешать в одном шприце 1 ампулу кетанова (кеторола или кеторолака) и 1 ампулу анальгина. Поставить внутримышечно, длинной иглой, глубоко в мышцу. Анальгин в 4 раза усиливает действие кетанова, не нанося токсического вреда печени.
Картина «В свет входящий» 20х30 см, холст на картоне, акрил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат «Метёлка» |
100
|
54.7 | 1.3 | 2.3 | 7.1 |
| Овсянка на половинном молоке |
200
|
106.2 | 3.8 | 4.6 | 12.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
25
|
63 | 3.1 | 0.9 | 9.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 656 | 340 | 16 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная сёмга |
350
|
655.2 | 70 | 41.7 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
25
|
63 | 3.1 | 0.9 | 9.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 475 | 719 | 73 | 42 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
100
|
366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 369 | 5 | 4 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2746 | 1527 | 97 | 73 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
41
ТаТкА
11.09.2020 23:06
Папа днем полез в морозилку за мороженым и не до конца закрыл
морозилку. На кухне долго никого не было, естессьна все растаяло и
потекло...обнаружили, отругали отца.
Разобрали морозилку, оставили сушиться, сложили заморозку в тазы, я ушла с кухни, отец решил накрыть старой маминой курткой, чтоб холод сохранялся. Я возвращаюсь - смотрю мать лежит на полу в неестественной позе... меня чуть паралич не схватил!
Второй раз отцу влетело)) 
Разобрали морозилку, оставили сушиться, сложили заморозку в тазы, я ушла с кухни, отец решил накрыть старой маминой курткой, чтоб холод сохранялся. Я возвращаюсь - смотрю мать лежит на полу в неестественной позе... меня чуть паралич не схватил!
Второй раз отцу влетело))
11
29
ТаТкА
11.09.2020 14:24
День конечно нельзя назвать разгрузочным. Скорее «очистительным»)))
да и то - только с обеда, так как с утра проснулась голодная, как
собака! Плотно позавтракала и начала готовить диетические блюда.
Попробую перед сном еще не сорваться...)))) глаза голодные, дома
всем меня жалко :D
На рисунке - собака друга, лабрадор Мартин, миниатюрная акварелька, 12X17 см. Он тоже на диете, поэтому такие глаза))) очень растолстел, так что тоже с нами худеет :D
На рисунке - собака друга, лабрадор Мартин, миниатюрная акварелька, 12X17 см. Он тоже на диете, поэтому такие глаза))) очень растолстел, так что тоже с нами худеет :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты курино-кабачковые |
120
|
157.9 | 16.3 | 7.6 | 5.9 |
| Капуста цветная под сыром |
155
|
117.3 | 6.7 | 7.6 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| травяной чай |
100
|
5.3 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Рыбий жир, сардинный |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 667 | 424 | 29 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат «Метёлка» |
200
|
109.4 | 2.6 | 4.6 | 14.2 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
50
|
227.5 | 3.7 | 8.2 | 31.9 |
| травяной чай |
100
|
5.3 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 350 | 342 | 6 | 12 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из индейки с овощами |
300
|
177.3 | 21.3 | 5.7 | 7.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 450 | 256 | 25 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
35
|
159.3 | 2.6 | 5.7 | 22.3 |
| травяной чай |
100
|
5.3 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 135 | 164 | 2 | 5 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2802 | 1188 | 64 | 51 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
24
ТаТкА
11.09.2020 11:02
Калорийность - 59.1 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Индейка, грудка, только мясо | 400 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 500 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Вода | 250 г |
| Vegeta Универсальная | 5 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Очень легкое рагу. Я не умею разгружаться на кефирах и яблоках,
поэтому готовлю такое блюдо. Домашние не в большом восторге, а я
люблю. Оно понравится тем, кто любит паровые и вареные овощи без
изысков))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Режем грудку индейки на куски среднего размера, наливаем в кастрюлю
растительное масло и слегка обжариваем грудку на сильном огне (чтоб
только чуть схватилась, чтобы сок остался внутри). Разбираем
цветную капусту на соцветия, режем кусочками морковку, (брокколи у
меня замороженная, поэтому с ней ничего не делаем
предварительно).
Закладываем все овощи одновременно к индейке, перемешиваем, заливаем горячей водой из чайника и, как закипит, солим или кладем приправу вегетта). После закипания добавляем сливочное масло, перемешиваем, накрываем крышкой и убавляем огонь. Оставляем тушиться на медленном огне до готовности овощей - около 15-20 минут.
При подаче посыпаем мелко нарезанной петрушкой.
Очень удобно готовить это блюдо в мультиварке.
Приятного аппетита!))
Закладываем все овощи одновременно к индейке, перемешиваем, заливаем горячей водой из чайника и, как закипит, солим или кладем приправу вегетта). После закипания добавляем сливочное масло, перемешиваем, накрываем крышкой и убавляем огонь. Оставляем тушиться на медленном огне до готовности овощей - около 15-20 минут.
При подаче посыпаем мелко нарезанной петрушкой.
Очень удобно готовить это блюдо в мультиварке.
Приятного аппетита!))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.1 кКал | 3.51% | |
| Белки | 7.1 г | 9.34% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 77.8 г | 3.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
27.6%
b-car
30.3%
В1
3%
B2
4.6%
Холин
6.2%
B5
9.3%
B6
13.3%
B9
4.2%
B12
5.1%
C
20.3%
D
0.3%
E
5%
H
0.9%
вит.К
25.7%
PP
14.3%
Калий
7.2%
Ca
2.6%
Si
29.6%
Mg
4.9%
Na
2.9%
P
9.9%
Cl
0.4%
Fe
4.5%
I
0.8%
Co
2.4%
Mn
6.1%
Cu
4.6%
Mo
6.7%
Se
11.4%
F
0.6%
Cr
1.3%
Zn
4.4%
10
30
ТаТкА
11.09.2020 10:08
Калорийность - 54.7 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свекла | 200 г |
| Морковь | 200 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Яблоко | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Это - почти классическая «Метелка» + яблочки вместо уксуса. В чем
польза?
1. Сырые овощи – это клетчатка, которая выметает из кишечника весь скопившийся мусор.
2. Улучшается перистальтика кишечника, уменьшаются отеки.
3. Витамины А, В, С, содержащиеся в сырых овощах, а также восстановление нормальной микрофлоры кишечника способствуют омоложению организма, улучшению цвета кожи, состояния волос и ногтей.
4. На этом салатике отлично устраивать разгрузочные дни!
1. Сырые овощи – это клетчатка, которая выметает из кишечника весь скопившийся мусор.
2. Улучшается перистальтика кишечника, уменьшаются отеки.
3. Витамины А, В, С, содержащиеся в сырых овощах, а также восстановление нормальной микрофлоры кишечника способствуют омоложению организма, улучшению цвета кожи, состояния волос и ногтей.
4. На этом салатике отлично устраивать разгрузочные дни!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шинкуем мелко капусту, трем овощи и яблоки на крупной или средней
терке, все соединяем, солим, заправяем подсолнечным или оливковым
маслом.
Приятного аппетита и здоровья вам!))
Приятного аппетита и здоровья вам!))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.7 кКал | 3.25% | |
| Белки | 1.3 г | 1.71% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 7.1 г | 3.24% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 85.9 г | 3.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
62.3%
b-car
67.5%
В1
2.3%
B2
2.9%
Холин
1.5%
B5
2.3%
B6
4.8%
B9
3.1%
B12
~
C
24.8%
D
~
E
7.4%
H
0.5%
вит.К
21.2%
PP
3.6%
Калий
10.4%
Ca
3.4%
Si
147%
Mg
5.6%
Na
6.2%
P
4.7%
Cl
5.4%
Fe
5.9%
I
3%
Co
21.2%
Mn
14.7%
Cu
9.8%
Mo
17.4%
Se
0.6%
F
0.6%
Cr
16.8%
Zn
3%
11
23
ТаТкА
10.09.2020 22:06
Калорийность - 139.4 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 14 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 230 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Vegeta Универсальная | 5 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Вода | 650 г |
| Курица 1 кат. (Тушение) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Это достаточно простой пловчик. Легкий домашний вариант без
заморочек. Можно сказать и не совсем плов, так как готовится он без
привычных специй (куркумы, зиры, барбариса, перца) и он совершенно
не жирный на выходе. Но вкусный невероятно. Мамин рецепт))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В жаровню (казан, или кастрюлю с толстым дном) наливаем две
столовых ложки масла. Режем не очень мелко лук, шинкуем на крупной
терке морковь, пассируем овощи.
Пока пассируются лук и морковка - режем на мелкие куски курицу (вместе с кожей и косточками), закидываем к овощам и обжариваем так называемый зиравак. Далее заливаем из чайника кипящей водой, всыпаем соль, вегету и тушим минут 15-20.
Рис промываем до прозрачной воды, через 20 минут тушения курицы - закладываем рис, перемешиваем 1 раз, даем закипеть, кипятим на сильном огне минуты три, убавляем огонь, втыкаем неочищеные головки чеснока в рис, накрываем крышкой и тушим на медленном огне до тех пор, пока рис не вберет в себя всю воду. Минут 30. Как только рис вобрал всю воду и стал почти мягким - выключаем огонь, перемешиваем один раз, накрываем крышкой и даем отдохнуть плову минут пять. Кто-то назовет это не пловом, а рисовой кашей с курицей))) но для нас это самый любимый и самый настоящий плов!)) Приятного аппетита!
Пока пассируются лук и морковка - режем на мелкие куски курицу (вместе с кожей и косточками), закидываем к овощам и обжариваем так называемый зиравак. Далее заливаем из чайника кипящей водой, всыпаем соль, вегету и тушим минут 15-20.
Рис промываем до прозрачной воды, через 20 минут тушения курицы - закладываем рис, перемешиваем 1 раз, даем закипеть, кипятим на сильном огне минуты три, убавляем огонь, втыкаем неочищеные головки чеснока в рис, накрываем крышкой и тушим на медленном огне до тех пор, пока рис не вберет в себя всю воду. Минут 30. Как только рис вобрал всю воду и стал почти мягким - выключаем огонь, перемешиваем один раз, накрываем крышкой и даем отдохнуть плову минут пять. Кто-то назовет это не пловом, а рисовой кашей с курицей))) но для нас это самый любимый и самый настоящий плов!)) Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.4 кКал | 8.28% | |
| Белки | 5.5 г | 7.24% | |
| Жиры | 6.8 г | 12.14% | |
| Углеводы | 14 г | 6.39% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 72.5 г | 3.19% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
17.2%
b-car
16.7%
В1
2.2%
B2
2.5%
Холин
6.2%
B5
5%
B6
8.1%
B9
0.8%
B12
4%
C
1.3%
D
~
E
9%
H
5.8%
вит.К
1.3%
PP
17.2%
Калий
3.8%
Ca
1.5%
Si
62.7%
Mg
4.3%
Na
5.9%
P
9.1%
Cl
5.1%
Fe
3.8%
I
1.4%
Co
36.2%
Mn
13%
Cu
7.6%
Mo
6.2%
Se
9.7%
F
2.3%
Cr
6.4%
Zn
6.9%
10
14
ТаТкА
10.09.2020 15:27
Стою и плачу на весах
В одних тонюсеньких трусах.
Случилась страшная беда!
Вновь задержалася вода...
Опять привес аж в КИЛОГРАММ!
Кошмар.. Позор.. И стыд.. И срам!
И как же эту воду слить?
Быть может нужно меньше пить?
Слезами горю не помочь...
Меж тем, проплакавши всю ночь,
Вовсю клеймя судьбу свою -
Опять я на весах стою...
И что же?!! Минус килограмм!...
Я не поверила глазам...!
СЛЕЗАМИ ГОРЮ НЕ ПОМОЧЬ!???
Я ВЫПЛАКАЛА ЛИТР ЗА НОЧЬ!!!! :хихикаю:
(с) ТаТкА
В одних тонюсеньких трусах.
Случилась страшная беда!
Вновь задержалася вода...
Опять привес аж в КИЛОГРАММ!
Кошмар.. Позор.. И стыд.. И срам!
И как же эту воду слить?
Быть может нужно меньше пить?
Слезами горю не помочь...
Меж тем, проплакавши всю ночь,
Вовсю клеймя судьбу свою -
Опять я на весах стою...
И что же?!! Минус килограмм!...
Я не поверила глазам...!
СЛЕЗАМИ ГОРЮ НЕ ПОМОЧЬ!???
Я ВЫПЛАКАЛА ЛИТР ЗА НОЧЬ!!!! :хихикаю:
(с) ТаТкА
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое из индейки |
300
|
391.8 | 14.4 | 27 | 22.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
65
|
44.2 | 3.3 | 2.1 | 2.3 |
| Рыбий жир, сардинный |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 576 | 454 | 18 | 30 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты курино-кабачковые |
140
|
184.2 | 19 | 8.8 | 6.9 |
| Капуста цветная под сыром |
250
|
189.3 | 10.8 | 12.3 | 8.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Хлеб из цельного зерна |
25
|
63 | 3.1 | 0.9 | 9.2 |
| Итого | 565 | 516 | 37 | 25 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
60
|
273 | 4.4 | 9.8 | 38.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 230 | 304 | 5 | 10 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками (мой) |
400
|
250 | 10.8 | 16 | 14.8 |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
126 | 6.2 | 1.8 | 18.4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 490 | 444 | 17 | 24 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад из Кэроба с Кешью [Дары Памира] |
10
|
55.5 | 1.2 | 4.2 | 2.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 55 | 1 | 4 | 2 |
| Итого за день | 3071 | 1776 | 79 | 94 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
22
71
ТаТкА
09.09.2020 19:16
Калорийность - 110.4 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 16 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок | 10 г |
| Финики | 70 г |
| Кунжут | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Сушенная пророщенная гречка | 80 г |
| Слива (садовая) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Друзья, прорастила я все-таки зеленую гречку и решила
поэкспериментировать...))
Получилось у меня смузи-не смузи, но очень приятный на вкус коктейль, вмеру густой и сытный. Может быть и вам понравится.
Получилось у меня смузи-не смузи, но очень приятный на вкус коктейль, вмеру густой и сытный. Может быть и вам понравится.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Замочить ненадолго предварительно финики, убрать косточки.
Сложить в блендер, туда-же отправить пророщенную зеленую гречку (в основной базе есть только сухая, пророщенная) сливу без косточек, кунжут, далее часть воды (примерно 50 г подогреваем в микроволновке и разводим там растворимый цикорий (в основной базе его опять-таки нет!((() заменить цикорий можно растворимым кофе, а сливу - другим мягким фруктом. Калорийность только немножко изменится.
В заключение заливаем два стакана воды и пробиваем блендером около минуты, чтобы напиток стал воздушным, немного побелел и хорошо все размололось.
Все, полезный перекус готов))) моим домашним очень понравилось))
Приятного аппетита!
Сложить в блендер, туда-же отправить пророщенную зеленую гречку (в основной базе есть только сухая, пророщенная) сливу без косточек, кунжут, далее часть воды (примерно 50 г подогреваем в микроволновке и разводим там растворимый цикорий (в основной базе его опять-таки нет!((() заменить цикорий можно растворимым кофе, а сливу - другим мягким фруктом. Калорийность только немножко изменится.
В заключение заливаем два стакана воды и пробиваем блендером около минуты, чтобы напиток стал воздушным, немного побелел и хорошо все размололось.
Все, полезный перекус готов))) моим домашним очень понравилось))
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.4 кКал | 6.56% | |
| Белки | 3.4 г | 4.47% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 16 г | 7.31% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 74.1 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
0.2%
b-car
0.2%
В1
9.5%
B2
3.3%
Холин
0.5%
B5
2.7%
B6
3.5%
B9
3%
B12
~
C
2.9%
D
~
E
6.5%
H
1.1%
вит.К
0.6%
PP
10%
Калий
7%
Ca
12.2%
Si
145%
Mg
17.7%
Na
1.1%
P
12.2%
Cl
0.6%
Fe
12.7%
I
1%
Co
6.3%
Mn
17.3%
Cu
20.2%
Mo
10.2%
Se
5.1%
F
1.9%
Cr
14.2%
Zn
8.8%
3
16
ТаТкА
09.09.2020 17:27
Литр вчерашней воды растворился, а я убрала пока, по совету нашего
одногрупника, витамин D3, посмотрим что будет дальше.
Жиры сегодня у меня правят бал)))
мама замутила блины, я проснулась от запаха, ну и естественно запустила махнатую лапку в самую гущу))) эх... слаб человек)))
Тигру вам осеннюю акварельную в ленту. Пусть смотрит укоризненно и не дает есть всякую запрещенку! )))
Хотя мне это не помогло :хихикаю:
Жиры сегодня у меня правят бал)))
мама замутила блины, я проснулась от запаха, ну и естественно запустила махнатую лапку в самую гущу))) эх... слаб человек)))
Тигру вам осеннюю акварельную в ленту. Пусть смотрит укоризненно и не дает есть всякую запрещенку! )))
Хотя мне это не помогло :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на половинном молоке |
238
|
126.4 | 4.5 | 5.5 | 15 |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
150
|
120 | 7.2 | 5.3 | 10.8 |
| Рыбий жир, сардинный |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 489 | 256 | 11 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками (мой) |
250
|
156.3 | 6.8 | 10 | 9.3 |
| Блины (мои) |
165
|
319.4 | 7.6 | 19 | 29.7 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
7
|
16.1 | 2.1 | 0.8 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 499 | 536 | 17 | 33 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками (мой) |
250
|
156.3 | 6.8 | 10 | 9.3 |
| Блины (мои) |
165
|
319.4 | 7.6 | 19 | 29.7 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
7
|
16.1 | 2.1 | 0.8 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 499 | 536 | 17 | 33 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль из пророщенной зеленой гречки на перекус |
115
|
127 | 3.9 | 4.4 | 18.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1315 | 127 | 3 | 4 | 18 |
| Итого за день | 2802 | 1455 | 50 | 83 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
67
ТаТкА
08.09.2020 17:28
У меня рекорд... плюс 1 кг/литр за день. Уже не знаю как выгнать
эту воду, отекла как винни-пух после укуса роя пчел. Даже диуретики
не действуют. Красотуля такая хожу, глаза опухли, отец заколебал,
ходит кругами... “ты чего ревела?»)))) как в том анекдоте «Ты чего
такая опухшая??? Я не опухшая! Я просто толстая»(с) в данном моем
случае - все в месте))))
Настроение конечно соответствующее)))
Грустный слон (акварель)))
Настроение конечно соответствующее)))
Грустный слон (акварель)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
250
|
318.5 | 17.3 | 20 | 17.3 |
| Омлет с кабачком |
110
|
93.1 | 3.9 | 4.4 | 9 |
| салат из капусты с огурцом(12.05) |
110
|
38.2 | 1.5 | 1.2 | 5 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
25
|
113.8 | 1.8 | 4.1 | 16 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 615 | 571 | 24 | 29 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
70
|
179.9 | 9 | 15.5 | 1.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
126 | 6.2 | 1.8 | 18.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Витамин d3 |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир, сардинный |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 377 | 357 | 15 | 22 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое из гузки индейки |
240
|
313.4 | 11.5 | 21.6 | 18 |
| салат из капусты с огурцом(12.05) |
90
|
31.2 | 1.3 | 1 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Итого | 520 | 418 | 16 | 25 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корнерсы Нежный Сыр [Dr. Korner] |
15
|
54 | 1.1 | 1.5 | 9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 115 | 55 | 1 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на половинном молоке |
209
|
111 | 4 | 4.8 | 13.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 309 | 112 | 4 | 4 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Конфеты Коровка на Диете [Excess Free] |
20
|
12.8 | 1.7 | 0 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 143 | 21 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3266 | 1657 | 83 | 87 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
57
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
