Sofia
16.08.2020 22:50
Дневник питания за 16.08.2020
Карантин неумолимо прошёлся по всему дому и ушил мои джинсы на
размер меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
200
|
366 | 37.2 | 7.2 | 36.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
50
|
14 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 250 | 380 | 37 | 7 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
50
|
14 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 300 | 385 | 28 | 8 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Итого | 250 | 362 | 15 | 10 | 51 |
| Итого за день | 800 | 1127 | 80 | 25 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галин@
16.08.2020 22:53
Бывает. Он мне всю одежду ушил. Лежит в шкафу теперь вся
малюсенькая)
Oxi
16.08.2020 22:57
Вот то же самое, надо растягивать)))
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
