Блог Sofia

Sofia

18.08.2020 23:16

Дневник питания за 18.08.2020

Приготовила вечером суп. Питательный и полезный. Во всяком случае полезнее булочки с банановым кремом, которая попалась мне на глаза в магазине. Немного расстроена, что наелась сладкого на ночь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	100	210	4.9	1	44.8
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	150	103.5	1.1	0.2	25.8
Итого	400	388	16	4	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	150	103.5	1.1	0.2	25.8
Итого	150	103	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп с курицей	250	136.8	11.3	3.5	15
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Итого	380	226	12	3	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка сдобная с банановой начинкой	150	437.9	8.3	12.2	75.2
Итого	150	437	8	12	75
Итого за день	1080	1156	38	20	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sofia

17.08.2020 23:28

Дневник питания за 17.08.2020

Меньше углеводов, больше креветок) Сегодня утром весы показали меньше чем вчера, а значит двигаемся в правильном направлении. Хотя, возможно, это временно. Стараюсь пить больше жидкости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Нектарин	30	13.2	0.3	0.1	2.7
Итого	120	194	11	2	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	20	29.6	4.2	1.3	0
Креветка приготовленная	150	148.5	36	0.4	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	270	179	40	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самая правильная окрошка (основа)	400	218	41.6	2.8	6.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	500	219	41	2	7
Итого за день	890	592	93	7	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sofia

16.08.2020 22:50

Дневник питания за 16.08.2020

Карантин неумолимо прошёлся по всему дому и ушил мои джинсы на размер меньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Чай заваренный с сахаром	50	14	0.1	0	3.5
Итого	250	380	37	7	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Чай заваренный с сахаром	50	14	0.1	0	3.5
Итого	300	385	28	8	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Итого	250	362	15	10	51
Итого за день	800	1127	80	25	139