Дневник питания за 23.08.2020

У меня резко подскочил аппетит, думала все... будет зажор, депресняк и ТД. Поела арбуз и желание зажора сразу пропало, а ведь я на фрукты, особенно сладкие Всегда реагировала подскоком инсулина, сахара и тд. Подумала совпадение и ещё несколько дней ела арбуз в перекусы, в итоге пропало желание зажора и вес пошел в низ, хотя привычного моч-гонного эффекта у арбуза не было, то ли 100-200 грамм для этого недостаточно, то ли вода все же ушла незаметно от меня ) даже соль на днях увеличила для баланса с калием, но вес продолжает стабильно медленно, но верно снижатся, временно прекращаю арбузо-терапию, чтоб понять вода уходит, или жир сдвинулся с мертвой точки..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Капуста краснокочанная	40	10.4	0.3	0.1	2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Рыбий жир лососевый	2	18	0	2	0
Итого	687	269	9	16	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Капуста краснокочанная	30	7.8	0.2	0.1	1.5
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Яичный белок куриный (Варка)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	694	240	11	10	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Творог 4% жирности	80	108.8	16.8	3.2	2.4
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Рыбий жир лососевый	2	18	0	2	0
Итого	672	321	21	16	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	500	27	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Капуста краснокочанная	50	13	0.4	0.1	2.6
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Итого	694	280	4	14	31
Итого за день	3247	1138	48	58	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Angostura 25.08.2020 12:47

Не далее как вчера прочитала статью о желании кушать в зависимости от дня цикла. Не то чтобы я не знала жо этого, просто написано доходчиво, могу ссылку дать)

Angostura 25.08.2020 12:49

Почему то фото не подгружаются(

Сида Лиана 25.08.2020 14:39

Nii, спасибо, да про дни цикла и их связь с весом и аппетитом уже читала, и когда вес прыгает от цикла, не обращаю внимание. На разную погоду тоже реагирует лично мой организм по-разному, в дождь и солнце нет аппетита, в ветер и снег он растет ) но так у многих, думаю...