Lana Garaeva
17.11.2020 00:15
Дневник питания за 16.11.2020
Сегодня побила всё рекорды!! мдя не то что -то по ходу :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное молоко |
83
|
34.9 | 0.2 | 1.2 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
425
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
210
|
25.9 | 1.2 | 0 | 7.2 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
45
|
64.4 | 5.6 | 4.3 | 0.3 |
| Forestiere mushrooms - Лесные грибочки |
82
|
6.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Polish rye bread |
40
|
103.6 | 2.4 | 0.7 | 25.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 908 | 360 | 10 | 14 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное молоко |
82
|
34.4 | 0.2 | 1.2 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 514 | 78 | 0 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Strawberry yogurt |
1
|
136 | 20 | 0.6 | 12.8 |
| Инулин |
1
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
38
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Голубика |
65
|
25.4 | 0.7 | 0.3 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Овсяное молоко |
72
|
30.2 | 0.2 | 1.1 | 4.9 |
| Xylitol - natural sugar alternative |
8
|
19.2 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 808 | 239 | 21 | 2 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
95 | 5.9 | 7.7 | 0.8 |
| Итого | 25 | 95 | 5 | 7 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Овсяное молоко |
77
|
32.3 | 0.2 | 1.2 | 5.2 |
| Xylitol - natural sugar alternative |
9
|
21.6 | 0 | 0 | 9 |
| Crisps - Barbecue pulled pork |
70
|
372.4 | 5.8 | 20.2 | 41 |
| Итого | 576 | 430 | 6 | 21 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), запеченная |
100
|
258 | 25.6 | 16.5 | 0 |
| Овощи |
100
|
42.5 | 1.3 | 2.3 | 3.5 |
| Итого | 200 | 300 | 26 | 18 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликёр [Baileys] |
40
|
130.8 | 1.2 | 5.6 | 9.6 |
| Spelt and Fig sourdough crispbread |
75
|
285.8 | 8.9 | 2.6 | 59.6 |
| Итого | 375 | 421 | 10 | 8 | 70 |
| Итого за день | 3406 | 1925 | 81 | 74 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
