Дневник питания за 15.11.2020

Нашла сегодня натуральный сахарозаминитель, а для меня мёдозаменитель, сахар я уже давно не ем а вот от мёда трудно отказаться :D, но ничего с утречка можно мёда а потом и чай с ксилитолом. Сегодня я наконец то зелёная на углеводах :D но будем работать и дальше над их уменьшением :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Strawberry yogurt	1	136	20	0.6	12.8
Голубика	52	20.3	0.5	0.3	3.4
Яблоко	101	47.5	0.4	0.4	9.9
Хурма	82	54.9	0.4	0.3	12.5
Инулин	1	7	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	480	4.8	0	0	1
Итого	920	270	21	1	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное молоко	75	31.5	0.2	1.1	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	425	4.3	0	0	1.3
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Итого	514	81	0	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	77	51.6	0.4	0.3	11.8
Чиа пудинг - X	93	116.3	2.7	6.4	8.6
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	420	4.2	0	0	1.3
Овсяное молоко	72	30.2	0.2	1.1	4.9
Xylitol - natural sugar alternative	8	19.2	0	0	8
Итого	730	244	3	8	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crisps - Barbecue pulled pork	30	159.6	2.5	8.6	17.6
Итого	30	159	2	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Samphire - Самфир - критум морской	32	8.3	0.6	0	0.5
Морковь (Припускание)	110	37.8	1.4	0.1	7.4
Hoisin sauce - Blue dragon	24	73.9	0.6	0.5	16.8
Пекинская капуста	205	32.8	2.5	0.4	4.2
Forestiere mushrooms - Лесные грибочки	149	11.9	1.5	0.3	0.4
Базилик, сушеный	2	4.7	0.5	0.1	0.2
Лосось атлантический (семга)	34	52	6.8	2.8	0
Форель, все виды	70	103.6	14.5	4.6	0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	7	4	0.6	0	0.3
Итого	633	329	29	8	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	410	4.1	0	0	1.2
Овсяное молоко	85	35.7	0.3	1.3	5.8
Xylitol - natural sugar alternative	8	19.2	0	0	8
Biotin, vitamin H	1	0	0	0	0
Итого	504	59	0	1	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	490	4.9	0	0	1
Итого	490	4	0	0	1
Итого за день	3821	1149	57	29	159